Полезные советы на все случаи жизни

8 пробиотиков, которые помогают пищеварению

Советы Здоровье 20.08.2022 в 21:40 224 0.0 из 5 / 0 Skibair
8 пробиотиков, которые помогают пищеварению
Фото: из открытых источников
Есть много пробиотических добавок на рынке, но если предпочитаете придерживаться натуральных продуктов, вот 8 из них, улучшающих пищеварение

Пробиотики часто называют «дружественными бактериями» или «хорошими бактериями» из-за полезных свойств для здоровья. Пробиотики способствуют здоровью кишечника. Есть много пробиотических добавок на рынке, но если предпочитаете придерживаться натуральных продуктов, вот 8 из них, улучшающих пищеварение.

Йогурт

Большинство йогуртов содержат пробиотики. Если на этикетке написано «живые и активные культуры», это безопасные добавки с пробиотиками.

Кефир

Кефир — это кисломолочный напиток, приготовленный путем добавления кефирных бактерий в коровье или козье молоко. Кефир содержит пробиотики, ему приписывают различные полезные свойства для здоровья при проблемах с пищеварением, он защищает от инфекции.

Квашеная капуста

Квашеная капуста не только содержит пробиотики, она богата клетчаткой, витамином C, витамином B и витамином K, а также содержит железо и марганец, наряду с антиоксидантами, важными для здоровья глаз. Употребляйте непастеризованную квашеную капусту, поскольку процесс пастеризации убивает хорошие бактерии.

Темпе

Темпе производится из ферментированных соевых бобов и имеет ореховый вкус. Соевые бобы содержат большое количество фитиновой кислоты, ухудшающей усвоение минералов, процесс ферментации снижает количество фитиновой кислоты, так что организм может успешно восполнять минералы в темпе.

Кимчи

Кимчи содержит молочнокислые бактерии, известные как лактобактерии, наряду с другими молочнокислыми бактериями, приносящими пользу пищеварению. Они богаты витаминами и минералами, включая витамин К, витамин В2 и железо.

Мисо

Мисо — хороший источник белка и клетчатки, богат различными витаминами, минералами и фитонутриентами. Мисо содержит витамин К, марганец и медь.

Соленья

Соленые огурцы — это огурцы, находящиеся в растворе соли и воды для брожения, используя собственные молочнокислые бактерии для кислой среды. Огурцы маринованные — отличный источник здоровых пробиотических бактерий, улучшающих здоровье пищеварительной системы.

Натто

Подобно темпе и мисо, натто — еще один продукт, приготовленный из ферментированных соевых бобов. Он содержит дружественные бактерии, способствующие улучшению сердечно-сосудистой системы, богат протеинами и витамином К2. Некоторые исследования показывают успешное предотвращение остеопороза у женщин.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Ошибки при ношении контактных линз
Ошибки при ношении контактных линз
Как накопить деньги и при этом наслаждаться жизнь...
Как накопить деньги и при этом наслаждаться жизнью: всего несколько пр...
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Какое наращивание волос лучше?
Какое наращивание волос лучше?
Комментариев: 1
slivkovaalina
Алина Сливкова 25.08.2022 в 23:36
Если есть такая проблема как запоры, то советую пропить курсом фибралакс, помогает размягчить стул и наладить его регулярность, состав натуральный из оболочек семян подорожника, растворимые пищевые волокна, которые усиливают моторику кишечника, и также способствуют росту полезной микрофлоры.
Войдите, чтобы оставить комментарий.