9 Ежедневных привычек, которые ускорят ваш метаболизм

---

Одной из главных составляющих процесса похудения, выступает ваш метаболизм.

Диетологи предлагают привить в ваш ежедневный распорядок дня эти 9 привычек, благодаря которым вы значительно ускорите ваш метаболизм!

9 Привычек ускоряющих метаболизм

Зарядка. Особенно для тех, кто работает на сидячей работе и ведет малоподвижный образ жизни. Выделяйте по 5-10 минут в перерывах, делая несложные упражнения на работе, и вы усилите не только обмен веществ, но и улучшите ваше самочувствие.

Вода и натуральные соки. За 1-1,5 часа до приема пищи выпивайте стакан воды можно с добавлением дольки лимона или свежевыжатого сока. Такой трюк помогает ускорить чувство насыщение, а также способствует правильному распределению жира.

Нет голоду! Главная проблема переедания и лишнего веса – чрезмерное употребление еды, а происходит это из-за того, что в некоторые часы мы себя стараемся сдерживать, зато потом набрасываемся на еду. Диетологи давно пришли к выводу, что лучше питаться дробно, но часто. Например, между основными приемами пищи делайте перекусы из свежих ягод или фруктов, небольшой горсти орехов, порции творога и т.д.

Больше белка. Старайтесь, чтобы в вашем ежедневном рационе обязательно присутствовала белковая пища – творог, яйца, рыба, орехи, курица и т.д.
Глубокое дыхание. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, активизируя и ускоряя пищеварительные процессы.

Кофе. Оказывается этот бодрящий напиток, прекрасно сжигает жиры, поэтому вы можете без вреда для фигуры выпивать 2-3 чашечки черного кофе, без сахара и молока.

Зеленый чай. Свежезаваренный зеленый чай прекрасно активизирует обмен веществ. Его также можно пить после тренировок, однако избегайте готовые чаи в бутылках, поскольку в них присутствуют консерванты и подсластители.

Режим питание. Питание по режиму в одно время очень полезно для нашего организма, самочувствия и фигуры.

Интервальные тренировки. Ученые выяснили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки гораздо эффективнее и активнее сжигают калории. Например, это может быть 5-10 минутные прыжки на скакалке с максимальной амплитудой.