Полезные советы на все случаи жизни

Баланс нормального уровня витамина D3: польза или дефицит

Главная Советы Здоровье 28.10.2021 в 14:53 133 0.0 из 5 / 0 Vikica
Баланс нормального уровня витамина D3: польза или дефицит
Фото: из открытых источников
Мы расскажем в статье о дефиците витамина D3, причинах его появления, симптомах и последствиях.
Витамин D3 входит в топ-3 добавок для иммунитета. Является необходимым компонентом для здоровых костей, зубов и мышц. Важен для волос, кожи, сердца, хорошего настроения, сна и баланса гормонов.

Любой другой источник пишет про пользу Витамина D, но по факту это не совсем польза, которую мы получаем от его приема, а устранение вреда, который наносит организму его дефицит или недостаточность.

Есть ли польза Витамина D

Польза у Витамина D одна единственная — его нормальный уровень в организме. 

Витамин D приравнивается к гормону, так как влияет более чем на 3000 процессов в организме. Поэтому так важно избегать дефицита или недостаточности, которые встречаются у более чем 90% населения. 

Дефицит или недостаточность Витамина D вредят организму, а особенно: 
  • Иммунной системе – повышая риск инфекционных заболеваний
  • Состоянию волос и кожи – повышая воспалительные процессы
  • Нервной системе – повышая риск депрессии
  • Обмену веществ – не усваиваются важные микроэлементы
  • Эндокринной системе – нарушая гормональный фон
  • Работе сердца и сосудов – повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Формированию плода – может привести к осложнениям при беременности
  • Здоровью зубов и костей – возникает кариес, появляется боль в мышцах и суставах, ломота в теле и может привести к таким заболеваниям у детей, как рахит
  • Перечисленные нами данные — подтверждены клиническими исследованиями.
Основную часть Витамина D мы можем получить от прямых солнечных лучей через кожу, примерно с 11:00 до 15:00. Также мы получаем Витамин D из продуктов питания, но этого ничтожно мало. Для примера, чтобы покрыть дневную норму Витамина D необходимо съесть 40 желтков — что нереально и вредно для здоровья.

Работа в офисе, закрытая одежда, смог и использование солнцезащитных средств — все это препятствует получению Витамина D. 

Какой уровень Витамина D считается дефицитом, а какой — нормой

По данным Американской Академии Педиатрии (AAP) за 2008 год:
Дефицит — когда уровень Витамина D в крови ниже 20 нг/мл.
Недостаточность — ниже 30 нг/мл.
Норма — от 30 до 100 нг/мл.

Но стоит учитывать большой разброс нормы от 30 до 100 — это как от одного конца города до другого.

Также важно, что данные 2008 года устарели. За 13 лет было проведено десятки исследований, которые доказывают, что официально принятые нормы занижены, так как у основной части населения планеты — дефицит.

Соответственно, оптимальный уровень если следовать логике это 30 + 100 поделить на 2, итого около 65 нг/мл. В связи с пандемией многие эксперты в медицине и нутрициологии рекомендуют, чтобы уровень был не ниже 85 нг/мл.

Симптомы дефицита Витамина D

Многие люди не осознают своего дефицита, потому что на начальных этапах симптомы не всегда заметны. Но если ты чувствуешь сразу несколько симптомов из этого списка, есть высокая вероятность дефицита Витамина D.

Поэтому принимать Витамин D3 в виде добавки необходимо каждому, даже если он в норме, чтобы не понижался. 

А чтобы получить от приема максимум пользы, выбирай добавку с чистым составом, на природной масляной основе и с максимальной биодоступностью.

Польза витамина

  • Укрепляет иммунитет, борется с заболеваниями
  • Делает кожу упругой, борется с акне и выпадением волос
  • Восстанавливает баланс нервной системы, уменьшает риск депрессии
  • Улучшает метаболизм и помогает при похудении
  • Полезен для эндокринной системы, способствует зачатию
  • Полезен для сердечно-сосудистой системы
  • Укрепляет кости, мышцы и зубы 
При дефиците Витамина D рекомендуемая дневная дозировка — от 5000 МЕ.

Но все люди индивидуальны. Твоя дозировка в день может быть как 2000 МЕ, так и 20 000 МЕ – это зависит от уровня Витамина D и особенностей организма.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как избавиться от запаха пота в жару
Как избавиться от запаха пота в жару
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Почему выпадают пломбы: 5 главных причин
Почему выпадают пломбы: 5 главных причин
Як обирати перший одяг дитини?
Як обирати перший одяг дитини?
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
ekasuworowa
Мне помогает поддерживать ормальный уровень витамина Д - израильские виатмины в таблетках для рассасывания Космо Д3. Самый приятный формат из всех, какие знаю. Плюс состав хороший, даже беременным и кормящим можно
Войдите:
Код *: