Болезни сердца: факторы риска, которые вы можете контролировать

---

Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление являются основными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому даже здоровым людям после 30 лет нужно держать под контролем как уровень холестерина, так и показатели кровяного давления.

Регулярно сдавайте анализы и измеряйте давление. Избыточный вес, ожирение, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет - все это увеличивает возможность возникновения болезней сердца.

Курение и сердце

Курение повышает риск развития сердечных заболеваний в 2-4 раза не только у самого курильщика, но и у пассивных курильщиков, которые его окружают. Каждый год в США более 135 000 человек умирают от болезней сердца, связанных с курением. Но никогда не поздно бросить курить. В течение 24 часов после отказа от курения, риск сердечного приступа начинает снижаться.

Жизнь после инфаркта

Здоровье после сердечного приступа восстановить можно, если вести правильный образ жизни. Отказавшись от сигарет, занимаясь спортом и контролируя свою диету, вы можете значительно улучшить состояние здоровья сердца.

Диета и сердце

Ваше питание имеет большое значение. Употребляйте как можно больше цельнозерновых продуктов, овощей, бобовых и фруктов. Растительные масла, грецкие и другие орехи, а также семечки могут помочь снизить уровень холестерина.

И не забывайте есть рыбу, по крайней мере, пару раз в неделю. Она является отличным источником полезного для сердца белка, а также полиненасыщенных жирных кислот.