Полезные советы на все случаи жизни

Боли в шеи

Советы Здоровье 10.05.2019 в 18:43 970 5.0 / 1 MaDem
Боли в шеи
Фото: из открытых источников
"Текстовая шея" (text-neck) или "смс-шея" — новый синдром нашего времени, о котором заговорили медики.

 По данным исследований, пользователи смартфонов и прочих гаджетов проводят в среднем от 2-4 часа в день, глядя на экран своих устройств. А в год это получается 700-1400 часов избыточных напряжений для шейного отдела позвоночника.

Сегодня врачи все чаще ставят диагноз "Текстовая шея". Симптомы недуга различны: головные боли, боль в шее, онемение шейного отдела. Когда человек нагнувшись смотрит в телефон, нагрузка на шейные позвонки усиливается двукратно, ухудшается кровоток.

Специалисты дают следующие рекомендации, которые помогут вам избежать развития этой болезни.
Вот так все начинается.

Делайте перерывы

Частые перерывы помогают снять нагрузку с шеи и спины. Делайте их при первой возможности хотя бы каждые 20 минут: выйдите на прогулку, приготовьте кофе и т. д.

Правильно держите устройство

Вы должны держать ваше мобильное устройство на уровне глаз, в этом случае вы будете гораздо меньше нагружать шею.

Упражнения в течение рабочего дня

Вы можете попробовать делать упражнения на растяжение или ходить. Меняйте позу во время перерывов. Это позволит вам расслабить мышцы и предотвратить излишнюю нагрузку на спину и шею. Вы сами почувствуете, что это помогает восстановиться и плодотворнее работать.

Зарядка по утрам и вечерам

Помимо офисных упражнений, старайтесь по утрам и вечерам уделять по возможности время небольшим тренировкам: езде на велосипеде, бегу, танцам и др. Это поможет вам сохранить хорошую осанку.

Правильное положение во сне

Если вы замечаете у себя признаки "текстовой шеи", старайтесь выбирать наилучшее положение для сна, это очень важно. Те, кто спит на спине, должны положить подушку под колени, спящие на животе — в область живота и таза, а тем, кто любит спать на боку, нужно класть подушку между коленями.

Обратитесь за помощью к врачу

Если вы не можете точно определить причину боли в шее или других симптомов, обратитесь к врачу. Помимо точного диагноза, вам может быть прописан лечебный массаж и прочие процедуры.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Самокати Micro: плюси та особливості використання
Самокати Micro: плюси та особливості використання
Бьюти-советы, которые пригодятся каждому: 8 лайфх...
Бьюти-советы, которые пригодятся каждому: 8 лайфхаков от блогера
«Это концентрат питательных веществ». Диетолог ра...
«Это концентрат питательных веществ». Диетолог рассказала, чем полезна...
Этот способ поможет всегда резать лук без слез
Этот способ поможет всегда резать лук без слез
Комментариев: 3
Светланка
Светланка 11.05.2019 в 00:26
я всегда себе мажу бальзамом релаксирующим хорс форс, с ним хоть легче становится.
etaicij
Таисия Еремина 11.05.2019 в 14:11
Мне у хорс форс марки нравится очень гель с конским каштаном и пиявкой который, с ним делаю обертывание, которое помогает от целлюлита и вообще пару см убрать.
lomonos0vairina
Я помимо основного лечения от боли в шеи по рекомендации пропиваю несколько раз в год хонду нейро с цитидином, уридином и В6 в составе. Заметные улучшения наступили после первого курса применения.
Войдите, чтобы оставить комментарий.