Полезные советы на все случаи жизни

Чем нужно питаться, чтобы быть здоровым?

Главная Советы Здоровье 13.10.2020 в 14:21 290 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Чем нужно питаться, чтобы быть здоровым?
Фото: из открытых источников
Продукты, о которых пойдет речь, считают самыми главными источниками питательных веществ, витаминов и минералов.

Если ты хочешь оздоровить организм, забудь о продуктах быстрого приготовления — их пищевая ценность сомнительна, а вот потенциально опасных для здоровья компонентов (жиров, сахаров и соли) они содержат в избытке.

Абрикос

Бета-каротин, который входит в состав этого сладкого фрукта, не дает свободным радикалам разрушать внутренние структуры твоего организма.

Авокадо

В авокадо есть олеиновая кислота и ненасыщенные жиры. Они снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.

Малина

Кислота Элладжик, которая содержится в малине, помогает остановить рост раковых клеток и опухолей. Ягоды также богаты витамином С.

Манго

В одном плоде манго содержится необходимая дневная норма витамина С. Манго помогает предотвратить артриты, способствует заживлению ран и укреплению иммунной системы.

Мускусная дыня

Антиоксиданты, которые содержатся в дыне, защищают клетки твоего организма от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов.

Клюквенный сок

Он помогает организму бороться с инфекциями мочеполовых органов и препятствует росту бактерий. Также это сильное мочегонное средство. В чашке клюквенного сока содержится всего 144 калории.

Помидоры

Помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка и понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять плод каждый день. Ликопен, который входит в состав помидор, действует как антиоксидант.

Изюм

Это богатый источник железа, который помогает переносить кислород к тканям.

Инжир

Инжир содержит много калия, углеводов и витамина B6. Этот витамин отвечает за производство «гормона удовольствия» — серотонина.

Лимон

Вещества, содержащиеся в лимоне, помогают предотвратить рак. Также в нем очень мало калорий и совершенно нет жиров и углеводов.

Лук

Ученые утверждают, что лук уменьшает вероятность развития рака.

Артишоки

В них содержится силимарин — антиоксидант, который снижает риск заболевания рака кожи. Клетчатка, которая входит в их состав контролирует уровень холестерина в крови.

Пшеничный зародыш

Хороший источник витамина Е и магния, который предотвращает появления мышечных спазмов.

Чечевица Исофлавоны

Она помогает человеческому организму подавлять рак груди, а также содержит клетчатку, которая улучшает работу всего организма.

Ракообразные (моллюски, мидии)

Витамин B12, который входит в состав этих морепродуктов, поддерживает функции нервов и умственные способности. Также это источник железа, магния и калия.

Эти продукты можно смело назвать сокровищницей питательных веществ, минералов и витаминов, которые так необходимы нашему организму каждый день. Если ты хочешь быть здоровым, тебе стоит добавить их в свой рацион.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Щадящая зарядка на каждый день
Щадящая зарядка на каждый день
Секреты воспитания для молодых родителей
Секреты воспитания для молодых родителей
Чем заменить миндаль в выпечке
Чем заменить миндаль в выпечке
Как стать ухоженной и опрятной
Как стать ухоженной и опрятной
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: