Полезные советы на все случаи жизни

Чем полезны финики для здоровья и как могут навредить

Главная Советы Здоровье 08.12.2020 в 12:28 415 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Чем полезны финики для здоровья и как могут навредить
Фото: из открытых источников
Финики – пища долгожителей. Все из-за достаточно насыщенного состава – полезных веществ и витаминов в финиках очень много.

Единственный минус – высокое содержание сахара (93 г на стакан). Поэтому важно помнить, что людям с диабетом, ожирением о финиках стоит забыть. Давайте подробней разберемся с этими сладкими плодами вместе с диетологом Аленой Черниковой.

Перед тем, как говорить о пользе и вреде фиников, необходимо назвать то, что в них присутствует. А именно:
  • витамины группы В, РР;
  • железо, калий, кальций, магний, фосфор.

И благодаря этим витаминами и микроэлементам финики:

  • снижают холестерин;
  • берегут сердце;
  • нормализуют работу кишечника;
  • укрепляют кости;
  • нормализуют давление;
  • улучшают состояние кожи и волос;
  • полезны беременным женщинам.
Оптимальная суточная норма фиников для взрослых – не больше 10 штук. Есть их желательно в первой половине дня. И, конечно, не ежедневно. Напомним, у фиников высокий гликемический индекс и высокое содержание углеводов. Обязательно запивайте финики водой во время употребления. Иначе ваши зубы получат мощный удар сахара, а так и до кариеса недалеко.

Чтобы финики были максимально полезны, их нужно правильно выбирать и хранить:

Кожура

Не должна быть растрескавшейся и слишком жесткой. Если это так, то финик сушили при высокой температуре, которая уничтожила все полезные нутриенты. Кожура хорошего сухофрукта средней жесткости, без трещин, упругая.

Цвет

Темный. Если финики светло-коричневые, то их собирали недозревшими и обязательно вываривали в сахарном сиропе. Никакой пользы от них вы не получите. Темный цвет плодов говорит о том, что они созрели в естественных условиях на пальме.

Блеск

Чтобы придать товару привлекательность и глянцевый блеск, продавцы нередко смазывают поверхность маслянистыми растворами. Что в составе этих растворов – не известно, а смывать их проблематично, так как жирная пленка не позволяет промыть плоды. Не покупайте блестящие финики, выбирайте те, что с матовой кожурой.

Хранение

Хранить финики желательно в герметичной (стеклянной) таре в темном прохладном месте.

Кому следует отказаться от фиников

Людям с индивидуальной непереносимостью. Не знаете, есть ли у вас аллергия на финики или нет, следует обратиться к врачу, чтобы сделать тест.

Также финики вредны для зубов. Могут стать причиной кариеса. Стоматологи советуют запивать их либо теплым чаем без сахара, либо просто теплой водой, если нет возможности почистить зубы.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как приготовить тыквенное печенье
Как приготовить тыквенное печенье
Как вкусно приготовить кабачки в духовке
Как вкусно приготовить кабачки в духовке
Это единственное, чего мужчины хотят больше, чем ...
Это единственное, чего мужчины хотят больше, чем плотских радостей
Вот что банановая кожура может сделать с твоей ко...
Вот что банановая кожура может сделать с твоей кожей
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: