Что делать, если не хочется завтракать?

---

Как правило, плохой аппетит по утрам – удел тех, кто привык ужинать слишком плотно. Чтобы завтрак доставил вам удовольствие, вечером нужно ограничиться легким белковым блюдом с гарниром из овощей.

А утром можно позволить себе съесть что-то более основательное.

Бывает, что сразу после пробуждения есть совсем не хочется, однако постарайтесь заставить себя проглотить хотя бы пару ложек каши или мюсли. Ведь отсутствие завтрака – фактор риска желчнокаменной болезни.

При длительных перерывах между приемами пищи желчь застаивается, густеет, что провоцирует образование камней.

Кроме того, утренний прием пищи запускает метаболизм и заставляет организм расходовать больше энергии в течение дня. К тому же те, кто привык игнорировать завтрак, часто переедают за обедом и ужином.

Ведь чувство сытости складывается в том числе из психологических моментов. И пропуск одного из приемов пищи, как и еда на бегу, в спешке, заставляет съедать больше, когда появляется возможность наконец-то сесть за стол.