Что приводит к увеличению «плохого» холестерина: вот чем он опасен

Холестерин очень важен для организма человека. Однако нездоровый образ жизни может способствовать высокому уровню холестерина в крови, что опасно для здоровья.

Об этом сообщила нутрициолог Богдана Волошинович в Instagram.

Что известно о холестерине

По ее словам, только 20% холестерина поступает в организм с пищей, а остальные - 80% производится организмом самостоятельно.

В общем, холестерин - это жироподобное вещество, которое:

• является очень важным элементом для клеточных мембран;
• необходимо для половых гормонов, в том числе гормонов надпочечников;
• нужна синтезу желчных кислот;
• синтеза витамина Д;
• необходима для стрессоадаптации.

Холестерин состоит из ЛПВП (липопротеидов высокой плотности) и ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). Простыми словами - "хороший" и "плохой" холестерин.

Они в свою очередь состоят из:

1. холестерола, преобладающего в "хорошем" холестерине;
2. триглицерида (жировых капель), преобладающих в "плохом" холестерине.

"Соответственно, чем выше уровень триглицеридов в крови, тем выше уровень ЛПНП ("плохого" холестерина)", - говорится в сообщении.

Чем опасен "плохой" холестерин

Нутрициолог говорит, что холестерин является основной причиной развития атеросклероза (укупоривание сосудов бляшками). Также может являться причиной образования камней в желчном пузыре.

Чтобы проверить уровень холестерина, необходимо сдать следующие анализы:

• липидограмму: показатели ЛПВП и ЛПНП;
• уровень триглицеридов.

К увеличению "плохого" холестерина в организме приводит:

1. большое количество углеводов. Все ненужные углеводы наш организм перерабатывает в триглицериды, поэтому чем больше углеводов, тем больше триглицеридов и соответственно ЛПНП;
2. к недостаточному количеству правильных жиров в рационе;
3. большое количество фруктозы в рационе (фрукты, сухофрукты, продукты с содержанием фруктозы);
4. потребление трансжиров;
5. малоподвижный образ жизни;
6. частое употребление алкоголя.

Если уровень "хорошего" холестерина выше нормы, то это свидетельствует о том, что в вашем организме мало жиров или они плохо усваиваются.

Чтобы улучшить состояние организма, нутрициолог советует:

• не принимать препараты для уменьшения уровня холестерина, а искать первоочередную причину (питание, состояние печени);
• регулярный чек-ап;
• контроль уровня и приема витамина Д и витаминов группы B;
• прием Омега-3;
• употребление правильных жиров;
• сбалансированное питание;
• физическая активность