Полезные советы на все случаи жизни

«Что-то пожирает ресурсы»: почему некоторым людям трудно набрать вес

Советы Здоровье 09.09.2024 в 09:19 194 4.0 / 1 Skibair
«Что-то пожирает ресурсы»: почему некоторым людям трудно набрать вес
Фото: из открытых источников
Лишний вес, как правило, есть результатом профицита калорий

Есть много людей, которые испытывают проблемы с набором веса. Как оказалось, это большая проблема, даже чем похудение. У каждого человека есть свой уникальный метаболизм и количество калорий, которое необходимо потреблять, чтобы набирать вес.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Елены Костюк.

Почему человеку трудно набрать вес

Лишний вес, как правило, есть результатом профицита калорий (переедания). К тому же человеку трудно набрать вес, если он не получает достаточно калорий и питательных веществ с пищей. Так бывает у тех, кто сидит на строжайшей диете или страдает от расстройств пищевого поведения - анорексии и булимии.

Организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это случается при разных нарушениях пищеварения. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена или диабете (чаще I типа).

"Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то пожирает эти ресурсы раньше, чем они дойдут до органов и тканей", - говорится в сообщении.

Опасные "пожиратели энергии":

  • глисты (паразиты)
  • нарушения в работе щитовидной железы: при гипертиреозе
  • значительно ускоряется обмен веществ, поэтому телу требуется больше энергии, чем обычно
  • рак: опухолям нужно много энергии для роста, человек начинает терять вес
  • инфекции, включая туберкулез и ВИЧ: организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела снижается

Как набрать вес

Для увеличения массы тела нужно учесть следующие факторы:

  1. исключите все заболевания
  2. растительные и животные жиры 60/40
  3. обязательно включите в рацион фрукты/сухофрукты, сложные углеводы в больших количествах
  4. больше белка: норма набора веса для женщин: 1,5-2 г на 1 кг веса в сутки. Норма для мужчин 2-2,5 г на 1 кг в сутки
  5. норма сна 8-9 часов в сутки

Важно, если вы едите медленно и хорошо пережевываете пищу, вы с меньшей вероятностью наберете вес, потому что у вашего мозга будет больше времени, чтобы сообщить организму, что ваш желудок полон.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Вселенная внесла в «черный список» четыре знака З...
Вселенная внесла в «черный список» четыре знака Зодиака: кто они
5 интересных фильмов от Netflix, на которые не жа...
5 интересных фильмов от Netflix, на которые не жалко потратить время
Как вывести блох из дома и квартиры: лучшего сред...
Как вывести блох из дома и квартиры: лучшего средства не найдете
Пряная морковь, запеченная в духовке: рецепт легк...
Пряная морковь, запеченная в духовке: рецепт легкого и полезного гарни...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.