Делайте не менее семи раз в день: врач назвал привычку, о которой все забывают
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно следить за состоянием здоровья. Есть важная привычка, о которой все забывают, но она оказывает положительное влияние на организм. Об этом сообщает сайт Express Health.
Какая привычка важна для здоровья
Все знают, что каждому человеку нужно стараться выпивать от 6 до 8 стаканов воды каждый день.
Врач Майкл Мосли рассказал, что не нужно на самом деле пить 6-8 стаканов воды каждый день, есть простой способ проверить, достаточно ли того количества, которое вы потребляете каждый день.
Очень простое эмпирическое правило состоит в том, чтобы пытаться выпивать большой стакан воды во время каждого приема еды. В частности, так вы точно не забудете потреблять воду, если пить ее таким образом. Кроме того, очень важно подсчитать, сколько раз вы ходите в туалет каждый день. Именно это поможет определить, пьете ли вы достаточно много воды.
Врач отметил, что количество посещений туалета может сигнализировать о том, достаточно ли вы потребляете воды. В норме нужно посещать туалет примерно шесть - семь раз в день.
"Если вы собираетесь в туалет только три-четыре раза в день, то, вероятно, вы пьете недостаточно. И если вы ходите больше семи или восьми раз в день, то, вероятно, вы пьете слишком много", - добавил Майкл Мосли.
Признаки обезвоживания
К признакам умеренного обезвоживания относятся:
- жажда
- сухость во рту
- темно-желтый цвет мочи и уменьшение ее количества во время мочеиспускания
- сухая и прохладная кожа
- головная боль
- судороги мышц
Если ты столкнулась с обезвоживанием, старайтесь избегать употребления газированных напитков, алкоголя, чрезмерно сладких напитков или кофеина. Все эти жидкости очень сушат слизистые нашего организма и вызывают жажду.
