Диетолог назвала 4 простых шага, которые помогут улучшить здоровье

На наше самочувствие оказывает влияние множество факторов. Недостаток сна и неправильный рацион способны медленно, но целенаправленно ухудшать здоровье. Не допустить этого можно благодаря простым действиям. Попытайтесь их придерживаться хотя бы в течение месяца и увидите положительный результат.

О том, какие 4 простых шага улучшают самочувствие, пишет диетолог Оксана Скиталинская на своей странице Facebook.

Как улучшить самочувствие

"В продвинутом 21-м веке, как и 5 тысяч лет назад самым ценным богатством остается здоровье. К сожалению, никакие технологии, никакие деньги мира не способны восстановить здоровье, когда оно потеряно: мы знаем множество историй, когда, имея все, люди не могли купить здоровье, Стив Джобс пример", - пишет эксперт.

Скиталинская отмечает, что люди часто насмехаются над здоровым питанием или считают пробежку и два часа, отданные физической нагрузке, тратой ценного времени, которое можно использовать с большей пользой, чем сгибать-разгибать руки и ноги.

"Я много лет работала с тяжелыми пациентами, в отделении интенсивной терапии, с послеоперационными больными и точно скажу, что большинство их состояний можно было избежать", - подчеркивает диетолог.

4 шага для улучшения самочувствия

Скиталинская советует придерживаться 4 простых шагов по улучшению самочувствия. А именно:

• Если не привыкли двигаться, утром пройдитесь быстрым шагом на открытом воздухе.
• Ешьте свежие овощи и зелень каждый день, орехи, ягоды; ешьте родное украинское и не ведитесь на "заморские" "суперфуды". Ешьте просто, что можно есть сырым, ешьте сырым. Не жарьте. Иногда не ешьте, это тоже полезно.
• Загружайте тело движением. Движение "ремонтирует" все поломки в обмене веществ, защищает от множества болезней, добавляет здоровые годы к жизни.
• Берегите голову, свой мозг. Одним из лучших отдыхов для него является 7-9-часовой сон без телевизора, света и экрана телефона.