Полезные советы на все случаи жизни

Добавьте пригоршню этих продуктов в рацион и получите суточную норму белка для организма

Советы Здоровье 01.02.2024 в 22:49 180 Skibair
Добавьте пригоршню этих продуктов в рацион и получите суточную норму белка для организма
Фото: из открытых источников
Белок частенько занимает центральное место как принципиальный элемент здоровой жизни.

Белок является важным элементом здорового и крепкого организма, и в природе существуют десятки продуктов, которые являются его отличным источником. Но есть источник белка, который поможет быстро получить необходимое количество ежедневно.

Что нужно добавить в рацион, чтобы получить суточную норму белка, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение диетолога Ольгу Безуглую в Instagram.

Белок частенько занимает центральное место как принципиальный элемент здоровой жизни. Это один из трех основных макронутриентов, вместе с углеводами и жирами, и содержится как в животной, так и в растительной пище.

Количество белка на 100 г продукта:

  • Кунжут - 17 г
  • Тыквенные семена - 29,8 г
  • Семена льна - 18,3 г
  • Грецкие орехи - 15 г
  • Пекан - 9 г
  • Миндаль - 21,1 г
  • Макодомия - 7 г
  • Кешью - 15,3 г
  • Чиа - 16 г
  • Кедровые орехи - 13 г
  • Подсолнечные семена - 19,3 г
  • Конопляные семена - 31,6 г

"Регулярное добавление в рацион различных видов этих орехов и семян обеспечивает широкий спектр полезных питательных веществ, кроме белка. Они универсальны, вкусны и могут внести значительный вклад в ваше общее здоровье и питание", - советует Ольга Безуглая.

Каждому человеку нужно разное количество белка, однако общепринятая диетическая норма (RDA) составляет 0,8 г на 1 килограмм веса тела.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Нотариальный перевод документов в Днепре: ключевы...
Нотариальный перевод документов в Днепре: ключевые аспекты и секреты п...
6 личных границ, которых следует придерживаться в...
6 личных границ, которых следует придерживаться в отношениях, чтобы не...
Чем и как удалить пятна с кожаной сумки: советы э...
Чем и как удалить пятна с кожаной сумки: советы экспертов
Чем опасны металлические украшения в холодную пог...
Чем опасны металлические украшения в холодную погоду: не стоит носить ...
Комментариев: 1
grachstan
Я спортом занимаюсь. Добираю белок протеиновыми батончиками Strong ProteinRex. Калорий мало, белка в батончике 35 гр, сахара нет.
Войдите, чтобы оставить комментарий.