Полезные советы на все случаи жизни

Эти симптомы указывают на дефицит кальция. Вот на что нужно обратить внимание

Советы Здоровье 04.01.2024 в 07:40 387 5.0 / 1 Skibair
Эти симптомы указывают на дефицит кальция. Вот на что нужно обратить внимание
Фото: из открытых источников
Кальций имеет фундаментальное значение для здоровья костей, зубов, кожи и мышц.

Дефицит кальция является очень распространенной проблемой. По статистике, женщины страдают от него вдвое чаще. Нехватка этого элемента приводит к серьезным нарушениям в организме. Чаще всего это опасно тем, что кости становятся хрупкими и могут сломаться даже при несильных ушибах.

О том, как вовремя распознать дефицит кальция, пишет Vogue Italia.

Почему кальций важен для здоровья

Научные исследования показывают, что низкое потребление кальция приводит к проблемам со здоровьем. Кальций имеет фундаментальное значение для здоровья костей, зубов, кожи и мышц.

"Хотя кальций является одним из важнейших минералов и одним из самых известных питательных веществ в нашем рационе, дефицит кальция очень распространен. Считается, что почти половина населения мира страдает дефицитом кальция", - говорит эксперт по вопросам питания Ума Найду.

Этот процент составляет около 30% среди мужчин и 60% - среди женщин. Но большинство людей с дефицитом кальция не знают, что он у них есть.

Считается, что дефицит более распространен в странах с низким и средним уровнем дохода, чем в странах с высоким доходом.

9 симптомов дефицита кальция, на которые следует обратить внимание

Дефицит кальция лучше выявить на ранней стадии, поскольку при запущенном варианте с ним бороться гораздо труднее. Важно периодически делать анализы крови, чтобы проверять показатели этого элемента.

Однако существуют незначительные симптомы, которые могут свидетельствовать о дефиците. Обратите внимание на следующие признаки:

  • ногти тонкие, мягкие и легко ломаются
  • кожа сухая, грубая, шелушится
  • волосы выпадают больше, чем обычно
  • зубы склонны к кариесу
  • тахикардия
  • бессонница
  • дисбаланс щитовидной железы, печени и почек
  • мышечные судороги в ногах
  • покалывание в губах, руках и ногах

Чем опасен дефицит кальция

"Хронический дефицит кальция может привести к ряду серьезных проблем, включая остеопороз и переломы. Это также может оказать негативное влияние на способность организма регулировать нервные сигналы и работу сердца и мышц", - отмечает диетолог Мариса Мур.

Наиболее распространенными последствиями дефицита кальция являются:

  1. остеопороз - болезнь, при которой кости становятся хрупкими и чаще ломаются
  2. остеопения - это общая потеря плотности и массы костной ткани
  3. гипокальциемия - низкий уровень кальция в крови, что может вызвать онемение, покалывание и мышечные судороги

Относительно сердца исследования показывают, что гомеостаз кальция связан с сердечными клетками, и поэтому поддержание адекватного уровня минерала в организме может уменьшить вероятность аритмий.

Кальций также способствует функционированию сосудов, минимизируя риск свертывания крови и помогая регулировать давление.

Как восстановить нормальный уровень кальция

Особую диету больному назначает врач. Обычно она содержит апельсиновый сок, некоторые злаки (рис, овес), нежирное молоко и йогурт, цикорий, рукколу, артишоки, брокколи, репу, капусту, шпинат, сардины и лосось, семена чиа, сухофрукты, миндаль.

При необходимости врач может назначить прием биодобавок с кальцием.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Этот обычный пищевой консервант может оказаться н...
Этот обычный пищевой консервант может оказаться не таким безвредным, к...
Почему не цветут нарциссы: 9 основных причин и их...
Почему не цветут нарциссы: 9 основных причин и их решение
Намазка из консервированной рыбы: вкусно, быстро ...
Намазка из консервированной рыбы: вкусно, быстро и без хлопот
Цвет, запах и еще 7 неочевиных факторов, которые ...
Цвет, запах и еще 7 неочевиных факторов, которые влияют на цену перепр...
Комментариев: 1
lanapopova876
Лана Попова 08.02.2024 в 06:14
Я считала что питаюсь сбалансированно ровно до тех пор, пока за полгода не получила два перелома и кучу ремонтированных зубов. Стоматолог предложил проверить кальций, и действительно выявился дефицит. Я стала есть больше мяса, пропила кальций хелат, (в этой форме он отлично усваивается) от эвалар хвалят, его и взяла, на молочку аллергия так что с ней сложно. За три месяца и самочувствие улучшилось, и зубы крепче, и кожа стала ровная.
Войдите, чтобы оставить комментарий.