Этот суп полезно есть во время простуды или гриппа: его преимущества удивят

Куриный суп с лапшой поддерживает организм во время простуды и предотвращает обезвоживание. Как сделать такой суп максимально полезным - читайте в материале ниже. Об этом сообщает сайт Verywell health.

Длительная гидратация

Центр контроля и профилактики заболеваний США сообщает, что во время болезни может снизиться аппетит, что затрудняет получение питательных веществ, необходимых для выздоровления.

Порция куриного супа с лапшой помогает организму получать питательные вещества и жидкость в форме, которую он может легко переработать.

Теплый куриный суп с лапшой - это легкоусвояемая пища, которая обеспечивает организм водой и электролитами, такими как натрий, магний и калий. Эти питательные вещества поддерживают гидратацию и помогают поддерживать электролитный баланс во время лихорадки или болезни.

Быстрее заживление и выздоровление

На сайте Frontiersin говорится, что курица является отличным источником постного белка с низким содержанием жира. Белок обеспечивает незаменимые аминокислоты, которые поддерживают иммунную систему и необходимы для выработки антител - белков, помогающих защищать ваш организм от инфекций.

Добавление овощей в куриный суп с лапшой поддерживает здоровую иммунную систему в борьбе с инфекциями. Ингредиенты, такие как морковь, сельдерей и лук, могут обеспечить организм витаминами, такими как витамин А, который помогает регулировать иммунную активность, и витамин С, который может помочь уменьшить воспаление.

Употребление супов на основе курицы связано с незначительным уменьшением тяжести симптомов. Это также может сократить продолжительность симптомов примерно на 1-2 дня.

Облегчение симптомов

По данным MedlinePlus, куриный суп с лапшой может обеспечить заметное облегчение таких симптомов, как:

• заложенность носа - пар и тепло куриного супа с лапшой помогают уменьшить заложенность носа, позволяя дышать свободнее
• кашель и боль в горле - кроме тепла, жидкости супа помогают разжижать слизь, что может облегчить кашель или першение в горле

Как сделать суп более полезным

Готовьте дома

Приготовление супа дома может помочь контролировать ингредиенты и содержание соли.

Больше овощей

Добавьте разнообразные овощи, такие как морковь, сельдерей, лук и другие, чтобы повысить содержание витаминов и антиоксидантов в супе. Большее количество питательных веществ может принести больше пользы.

Потребление углеводов и клетчатки

Обычная лапша может обеспечить быстрый заряд энергии. Чтобы улучшить чувство сытости, можно рассмотреть возможность использования цельнозерновой или лапши с высоким содержанием клетчатки, или добавления бобовых или зерновых.