Еще жить и жить! 7 полезных советов долголетия

---

По статистике, к 2050 году число долгожителей, которым исполнилось 100 лет, увеличится в 8 раз! Хотите быть в их числе? Тогда следуйте этим простым, но важным рекомендациям.

1. Растягивайтесь

Тао Порчон-Линч — старейшая в мире инструктор по йоге: она прожила более 100 лет. Из них 70 она практиковала йогу и стретчинг, а 45 — преподавала. Считается, что упражнения на растяжку не дают крови застаиваться в сосудах, а также снижают шансы на падение.

2. Гуляйте

Исследования показали, что те пожилые люди, которые каждый день выходят из дома, живут дольше тех, кто выходить не желает. Свежий воздух полезен всем!

3. Не курите

Среди долгожителей курильщиков — меньшинство. Статистика показывает, что они живут меньше и испытывают больше проблем со здоровьем.

4. Правильно питайтесь

В мире есть несколько «голубых зон» с высокой концентрацией долгожителей. Около 80% их рациона составляют овощи и фрукты. Это не значит, что мясо есть нельзя, просто не увлекайтесь фастфудом и вредными продуктами.

5. Общайтесь

Те, кто много общается с друзьями и близкими, живут дольше. Помимо положительных эмоций это еще и физическая активность — встречаться и вместе куда-то ходить.

6. Будьте позитивны

Люди с положительным отношением к жизни имеют все шансы прожить дольше.

7. Не поддавайтесь стрессу

Негативные эмоции укорачивают жизнь, это общеизвестно. Кроме того, на борьбу со стрессом уходит много душевных сил.