Есть над чем работать: 9 способов предотвратить старение

---

Иногда самые неожиданные и порой полезные привычки могут навредить нашей кожей и ухудшить состояние организма в целом, ниже вы сможете об этом прочитать:

1. Вредная еда

Если вы едите много сахара, в том числе добавленного, и любите фастфуд, это отражается и на лице. В процессе гликирования (расщепления сахара) наносится урон запасам эластина и коллагена в организме. Стоит добавить в рацион источники жирных кислот (семечки, авокадо, лосось, оливковое масло), а также овощи и фрукты. Они богаты цинком, селеном, витамином С и бета-каротином, благодаря которым увеличивается производство коллагена и организм лучше защищен от воздействия свободных радикалов.

2. Алкоголь

Он выводит из организма жидкость, и чем больше вы пьете, тем хуже себя чувствуете. Кроме того, спиртное усиливает розацею и акне, способствует появлению морщин.

3. Пренебрежение уходом за кожей вокруг глаз

На этом месте она самая нежная, и там мало сальных желез. Чтобы выглядеть свежо и молодо, ухаживайте за этой областью с помощью крема с пептидами.

4. Отсутствие спорта

Разумные тренировки на разные группы мышц оказывают благотворное влияние на состояние кожи. Но злоупотреблять спортом тоже не стоит! 

5. Ошибки в макияже

Тяжелые базы под макияж могут подчеркивать морщины вокруг глаз и губ, а не скрывать их. Также важно регулярно очищать лицо от загрязнений, чтобы частички пыли не забивали поры.

6. Курение

Пожалуй, от него организму вообще нет никакой пользы, кроме небольшого расслабления. Никотин сужает кровеносные сосуды в верхнем слое кожи, что приводит к плохой циркуляции крови. Кожа получает меньше питательных веществ и выглядит хуже.

7. Стресс

Очевидно, что от него один вред, и не только для кожи. Если в вашей жизни много сложных ситуаций, учитесь расслабляться, при необходимости обратитесь к врачу.

8. Сон

Рекомендуемые 8 часов сна — следствие в том числе и того факта, что кожа восстанавливается ночью. И если спать 4−5 часов, она просто не успеет это сделать. К тому же вреден сон на животе, лучше всего лежать на боку и переворачиваться.

9. Солнце

УФ-лучи разрушают клетки кожи, поэтому важно использовать солнцезащитный крем и не допускать перегрева.