Фибромиалгия: как с ней справиться

Фибромиалгия — это заболевание, которое вызывает боль в мышцах, связках (тканях, соединяющих кости) и сухожилиях (тканях, соединяющих мышцы с костями). У большинства пациентов симптомы фибромиалгии появляются в возрасте от 30 до 55 лет.

Как правило, боль, испытываемая больными фибромиалгией, является результатом тех действий, которые не вызывают никаких болезненных откликов в теле здорового человека. И несмотря на то, что среди некоторых специалистов указанное состояние на протяжении долгого времени не считалось расстройством, на сегодняшний день оно признано полноценным заболеванием.

У людей, страдающих от фибромиалгии, наблюдаются следующие симптомы: хронические боли по всему телу, необычное чувство слабости, повышенная чувствительность к давлению, чувствительность нервов, мускульные спазмы и судороги, слабость конечностей, запоры, сильное сердцебиение и серьезные проблемы со сном.

Причины и методы лечения

На сегодняшний день не существует определенных методов лечения фибромиалгии, однако эксперты сходятся на том, что над заболеванием возможен контроль и даже управление.

Однако проблема состоит в том, что болезнь необходимо диагностировать при первых появляющихся признаках, иначе симптомы становятся все более тяжелыми. А так как главной причиной фибромиалгии признаны стрессы, лучшим способом контролировать заболевание было бы оградить себя от них.

Разделяйте понятия…

Обычным источником стрессов является работа, семья и даже здоровье. Эксперты считают, что главной причиной того, почему женщины более расположены к фибромиалгии, чем мужчины, является то, что они склонны смешивать два несовместимых понятия – работу и семью – а это неминуемо ведет к стрессу.

Чтобы оградить себя от стрессов, связанных с семьей и работой, старайтесь не переносить семейные проблемы на работу, а неудачи, связанные с работой, — на семью. 

Приобщайтесь к правильному образу жизни…

Другие методы борьбы с фибромиалгией – хорошо сбалансированное питание, полноценный сон и активный образ жизни.

Питайтесь правильно

В еженедельный график питания обязательно должны входить свежие фрукты, зелень и листовые овощи – и те, и другие являются поставщиками необходимых организму антиоксидантов, которые не только поддерживают здоровье, но и повышают способность организма противостоять стрессам. Среди таких продуктов бананы, шпинат, брокколи, орехи и черника. 

Спите крепко

Серьезный урон организму приносит плохой сон. Недосыпание повышает чувство тревоги, что также приводит к стрессу. Побороть данный симптом поможет отвлечение от своих проблем. Старайтесь не стимулировать перед сном умственную деятельность. Не перегружайте мозг информацией.  

Стимулируйте тело

Отличным способом борьбы с фибромиалгией является регулярная физическая активность. Исследования показывают, что между стрессом и недостатком физической активности существует определенная связь. 

Возможно, это – не самый легкий способ справиться с фибромиалгией, но как только вы освоите данную технику, попробуете снизить количество стрессов в вашей жизни, восстановите сон, начнете правильно питаться и регулярно заниматься спортом, вы получите реальную возможность победить фибромиалгию.