Используйте этот прибор ночью, чтобы улучшить сон и снизить давление

Использование очистителя воздуха ночью может улучшать качество сна и способствовать умеренному снижению артериального давления. Уменьшение концентрации мелких частиц в воздухе снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и помогает организму быстрее восстанавливаться во время ночного отдыха. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.

Как очиститель воздуха влияет на сон

Загрязненный воздух влияет на апноэ сна, вызывая раздражение верхних дыхательных путей и отек.

Исследование, опубликованное в 2023 году PubMed, показало, что люди, которые спали с очистителем воздуха с фильтром HEPA, который может удалить из воздуха 99,97% пыли, пыльцы, плесени и бактерий, спали дольше и проводили больше времени в постели по сравнению с теми, кто не использовал воздушный фильтр.

Исследователи объясняют влияние загрязнения воздуха на сон его способностью вызывать воспаление носа и горла, а также провоцировать оксидативный стресс. Это состояние, которое вызывает повреждение клеток и тканей.

Влияние на кровяное давление

Регулярное воздействие загрязненного воздуха может вызвать воспаление и ухудшить кровеносные сосуды, в конечном итоге повышая кровяное давление и риск сердечных болезней, таких как инфаркт или инсульт.

Очиститель воздуха особенно полезен для людей, проживающих в районах с большим загрязнением воздуха или плохо проветриваемых помещениях.

Метаанализ 2021 года, опубликованный PubMed, изучал исследования, измеряющие систолическое артериальное давление людей, проживающих в районах с более высоким уровнем загрязнения. Было обнаружено, что в среднем использование очистителя воздуха в помещении значительно снижает кровяное давление.

Системы фильтрации способны уменьшить влияние внешних и внутренних источников загрязнения воздуха, тем самым уменьшая вред для организма.

Советы по выбору очистителя воздуха

Выбирайте прибор, предназначенный для очистки воздуха размером с вашу комнату, и очищайте воздушный фильтр HEPA ежемесячно.

Очистители воздуха важны для людей с респираторными и сердечными заболеваниями, включая аллергию, астму, обструктивное апноэ сна, заболевания легких и сердечные заболевания. Более чистый воздух может напрямую привести к лучшему здоровью независимо от общего состояния здоровья.

Где нельзя ставить

• Возле стен или мебели. Минимальное расстояние от стены/шкафа — 10-30 см, чтобы воздух мог свободно циркулировать. Если поставить к стене — уменьшится эффективность и может шуметь сильнее.
• В углах комнаты. Углы ограничивают движение воздуха, и очиститель "не видит" всю площадь.
• Прямо под кондиционером. Сильный поток воздуха может исказить работу сенсоров и снизить эффективность.
• Не на полу (если это не специальная модель). Пыль оседает низко, но мелкие частицы остаются в воздухе выше. Оптимально — 50-100 см от пола, на устойчивой поверхности.
• Рядом с водой или источниками тепла. Избегайте ванной, обогревателей, каминов — это снижает срок службы фильтров и может быть опасно.