Полезные советы на все случаи жизни

Я даже не подозревал, что работа за компьютером может нанести такой вред

Главная Советы Здоровье 05.11.2020 в 09:48 337 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Я даже не подозревал, что работа за компьютером может нанести такой вред
Фото: из открытых источников
Всем, кто хоть раз испытывал боль в спине или пояснице, не нужно долго объяснять, насколько это неприятное ощущение. Хочется лечь, встать, размяться, вспомнить школьные уроки физкультуры… лишь бы эта боль отступила.

В группу риска попадают кассиры, учителя, офисные работники, беременные женщины и те, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. А с появлением компьютера этой напасти подвержены даже дети. Чтобы защититься от боли и неприятных ощущений, достаточно выполнять простые упражнения. Распечатай наши советы и повесь на видном месте или возле рабочего стола. Пусть коллеги присоединяются!
  • Стоя лицом к стене, упрись в нее руками и растягивай мышцы спины и грудной клетки.
  • В положении сидя сгибай и разгибай грудную клетку.
  • В положении сидя своди и разводи лопатки.
  • Стоя лицом к стене, делай по ее поверхности скользящие движения руками.
  • Сидя на полу, делай наклонные движения вперед, растягивая мышцы грудной клетки.
  • В положении лежа на животе поднимай руки в стороны и вверх.
  • В положении сидя делай гребные движения руками.

Физические упражнения при боли в пояснице:

  1. В положении стоя закинь ногу на высокую поверхность и растягивай сухожилия коленного сустава.
  2. Стоя на четвереньках, прогибай и выгибай спину.
  3. В положении лежа (колени согнуты, руки за головой) поднимай и опускай таз.
  4. В положении лежа прижми ноги к груди и закинь ногу за ногу. Прижимая их к себе, ты растягиваешь грушевидные мышцы. Поменяй ногу и повтори упражнение.
  5. В положении лежа прижми ноги к груди и обхвати их руками под коленкой.
  6. Лежа на спине, делай поочередные повороты торса.
  7. Лежа на спине, согни ноги в коленях, поднимай и опускай корпус.
  8. Стоя на четвереньках, поочередно поднимай руки и ноги.
Уменьшить боль и даже избавиться от болевых ощущений в спине — просто. Достаточно выполнять все или несколько упражнений на выбор в течение рабочего дня.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как сохранить фигуру в праздничные дни: ни одного...
Как сохранить фигуру в праздничные дни: ни одного лишнего килограмма
Как привлечь деньги: простая мудра для постоянног...
Как привлечь деньги: простая мудра для постоянного дохода
Из двух кабачков получилась потрясающая закуска
Из двух кабачков получилась потрясающая закуска
Рецепт заготовки на зиму из кабачков
Рецепт заготовки на зиму из кабачков
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: