Как исправить осанку в домашних условиях

Сутулость – побочный эффект сидячего образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулой позе, тем выше риск получить дополнительные проблемы. Тем временем фитнесс-тренер показал несколько упражнений, которые помогут исправить осанку в любом возрасте.

Как говорят специалисты, красивая и ровная спина – индикатор вашего физического здоровья. А вот сутулость негативно влияет на все, начиная от внешнего вида и заканчивая здоровьем. Поэтому медлить нельзя и пора начать работать над красивой спиной уже сейчас. И усилий от вас много не нужно – главное регулярность!

Как исправить осанку в домашних условиях

Упражнение 1

• Лягте животом на пол
• В руки возьмите резиновую петлю за два конца
• На выдохе отрывайте грудь от пола и тяните резинку на себя, сводя лопатки
• На вдохе возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2

• Станьте ровно
• В руки возьмите резинку и на вдохе заведите руки за спиной (в идеале руки нужно свести как можно ближе друг к другу)
• Затем можно использовать полотенце, которое не тянется. Ну и пик профессионализма, если у вас получится взять себя за большой палец и сделать полный круг.
• Упражнения выполняйте по 16 раз в 3 подхода. Заниматься можно ежедневно.