Полезные советы на все случаи жизни

Как избавиться от дискомфорта в пояснице

Главная Советы Здоровье 24.06.2020 в 14:01 340 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как избавиться от дискомфорта в пояснице
Фото: из открытых источников
Сидячий образ жизни, неправильные или чересчур тяжелые физические нагрузки рано или поздно приводят к проблемам с позвоночником. Особенно сильно страдает поясница. Проблемы с поясничным отделом позвоночника влекут за собой множество неприятных последствий.

Радикулит знаком многим людям зрелого возраста, хотя с каждым годом этот симптом всё чаще встречается и у молодых. Многие думают, что с этой болью нужно просто смириться, однако мы уверены, что лучше от нее избавиться. И самый эффективный способ — правильные упражнения.

Чтобы боли и дискомфорт в позвоночнике прошли или хотя бы реже беспокоили, мышцы спины нужно укреплять. Именно на это и рассчитано упражнение Александра Дроженникова, которым мы хотим поделиться с тобой. Оно всего одно, зато очень простое и эффективное.

В видео ниже ты можешь посмотреть, как выполняет это упражнение Александр Дроженников, а сейчас давай разберемся в технике выполнения. Важно сделать всё правильно.

Исходное положение: сядь на стул, фитбол или краешек кровати. Можно и на пол, если получится выполнить всё правильно. Ноги поставь на ширине плеч. Затем немного наклонись вперед, упершись локтями в колени.

Руки сложи в замок. Когда положение принято, нужно сконцентрироваться на дыхании, в этом заключается главная суть упражнения. Итак, сделай резкий и быстрый вдох носом, затем шумный сильный выдох со звуком «фу».

При этом на выдохе колени старайся сводить вместе, а локтями давить изнутри и разводить колени в стороны. Вся суть в создании этого давления. Так мышцы будут работать, кровообращение в них улучшится и боль понемногу отступит.

Нужно сделать несколько повторов. Начинать лучше с 2–3, чтобы не напрягать позвоночник излишне. Затем увеличивай количество повторений. Выполнять упражнение рекомендуется хотя бы два раза в день. Регулярность — залог быстрого и эффективного результата.

Если выполнять упражнение каждый день, со временем ты почувствуешь, что боль проходит и подвижность возвращается. О здоровье позвоночника мы должны заботиться каждый день, ведь именно это залог нашей долгой и активной жизни!

После этого можно приступать к своему обычному комплексу упражнений. Если ты его еще не разработал, воспользуйся прекрасным комплексом упражнений для долгой и здоровой жизни от Александра Дроженникова.

Также мы рассказывали, как с помощью одного упражнения можно выровнять позвоночник и вернуть позвонки на место.

А еще писали об упражнении, которое помогает эффективно бороться со стрессом и нервным напряжением.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Активированный уголь – промышленная химическая до...
Активированный уголь – промышленная химическая добавка
Как перестать поглощать чужой негатив
Как перестать поглощать чужой негатив
Как совместить работу и материнство
Как совместить работу и материнство
Начинай и заканчивай день правильно
Начинай и заканчивай день правильно
Комментариев: 2
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Викуля
Викуля 24.06.2020 в 20:59
От болей в спине, тяжести и усталости я пользуюсь релаксирующим бальзамом хорс форс марки который, вообще на много лучше с ним становится, легче, состав у него хороший, в аптеке его беру.
Анонимно 26.06.2020 в 00:27
Это отличное средство не только от боли в спине, мы всей семьей им пользуемся. Я спину мажу, муж колени от своего артроза. Помогает быстро в обоих случаях
Войдите:
Код *: