Полезные советы на все случаи жизни

Как избавиться от склонности к нейротизму?

03.01.2020 134 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как избавиться от склонности к нейротизму?
Фото: из открытых источников
Внезапно раздался звонок в дверь, но вы никого не ждали. Кто это? Сосед, представитель какой-то компании, нежданный родственник? Перебирая в уме варианты, вы мысленно сетуете, что только гостей вам и не хватало!

Вы в волнении открываете дверь, а перед вами предстаёт слесарь, присланный из ЖЭКа. Как оказалось, он проводит плановую проверку во всём доме. Вы в смущении пропускаете неожиданного гостя, кусая ногти и переживая из-за «беспорядка» в доме.

Вы извиняетесь и ещё раз извиняетесь за это, вы сотый раз объясняя, что как раз собирались прибраться. Проводив, наконец, гостя к двери, вы обнаруживаете следы обуви, оставленные на полу слесарем, и вновь чувствуете раздражение.

Склонность к нейротизму проявляется ещё в раннем детстве. Некоторые исследователи связывают её с особенностями характера, некоторые – с окружением, которое повлияло на развитие ребёнка. Отличить детей, которые страдают нейротизмом, от других сверстников довольно легко: они стараются сдерживать себя, их эмоции слегка приглушены, они боятся незнакомых людей, не любят поездки в новые места.

Какая-то незначительная мелочь способна вывести вас из себя? Вы постоянно чувствуете себя на взводе? Нервное состояние давно кажется вам нормальным и привычным? Скорее всего, вы страдаете нейротизмом высокого уровня. Но есть и пониженный нейротизм, который включает в себя необъяснимую грубость и нечуткость человека.

Тактика, к которой прибегают такие люди, как правило, связана с сознательной остановкой негативных чувств и эмоций. Иными словами, человек, испытав стресс, «консервирует» отрицательные ощущения внутри себя, старается их избежать. Результатом этого поведения становится, как ни парадоксально, сниженная эмоциональность, нерешительность и даже пассивность. Человек теряет своё «я», не может высказаться и заявить о себе, поскольку все эмоции он хоронит глубоко внутри себя.

Однако подавление или игнорирование эмоций, пусть и негативных, только усугубит ситуацию. На фоне нейротизма у человека может развиться обсессивно-компульсивное расстройство и даже невроз.

Как избавиться от нейротизма?

Очевидно, что это задача далеко не из простых, и порой человеку требуется помощь психотерапевта. Однако есть несколько советов, которые помогут значительно ослабить действие нейротизма.

1. Помните, что это не неизлечимая болезнь. Нейротизм – это некая форма навязчивого состояния, которая, как и многие другие, может быть исключена. Не вкладывайте в это понятие негативный смысл.

2. Не отказывайтесь «жить». Нейротизм тормозит людей, не даёт им раскрыться полностью и сделать что-то особенное. Жить в вакууме, отказываться от своих целей и планов, только потому что они вызывают в вас сомнения и чувство страха, нерационально. Займитесь делом, которое давно хотели попробовать, позвольте себе почувствовать полноту жизни.

3. Прекратите всё анализировать. Центральной особенностью людей, склонных к нейротизму, является постоянное и навязчивое желание кого-то или что-то проанализировать. Знакомый не поздоровался с вами? Только не начинайте перебирать в памяти неприятные моменты, связанные с ним. Человек мог просто не услышать вас из-за того, что был погружён в свои мысли.

4. Воспользуйтесь методом Пеннебейкера. Экспрессивное письмо – техника, давно зарекомендовавшая себя как действенная. В течение 20 минут нужно без остановки писать обо всём, что беспокоит вас. За три дня это упражнение значительно снизит симптомы депрессии и тревоги.

5. Следите за своими эмоциями. Это единственная вещь, которую вам действительно нужно уметь анализировать. Определяйте конкретное чувство и причину, которая вызвала его.

Откажитесь от абстрактных и беспочвенных высказываний, например: «Я неудачник», «Мир ненавидит меня», «Я бесполезен», «Хуже меня нет человека». Если вы чувствуете страх перед встречей с начальником, то это не значит, что вы плохой человек – вы просто слегка переживаете.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как остановить детскую истерику, задав всего один...
Как остановить детскую истерику, задав всего один вопрос
Почему женщина остается с деструктивным партнером
Почему женщина остается с деструктивным партнером
7 шагов на пути к прощению
7 шагов на пути к прощению
7 шагов на пути к разрешению конфликтов
7 шагов на пути к разрешению конфликтов
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: