Как избежать хронической усталости?

Хроническую усталость ещё по-другому называют синдромом профессионального выгорания – чаще всего продолжающиеся в течение долгого времени стрессы, перегруженность эмоциональная и физическая.

Результатом этого становится истощение физических и психических сил. Работа перестаёт радовать, каждое утро подниматься с кровати всё сложнее и сложнее, хочется просто лежать и ничем не заниматься. Это и есть синдром профессионального выгорания.

Причин, из-за которых можно «схватить» этот синдром, довольно много. Человеку может не хватать солнечного света, необходимых для жизни витаминов, также очень важны отношения с друзьями, сотрудниками на работе и в личной жизни. Это всё взаимосвязано, и неудача в одной из этих областей может повлечь за собой неприятные последствия.

Чаще всего хронической усталости подвергаются работники сферы обслуживания, руководители, менеджеры, преподаватели и врачи – то есть люди, которые по профессии ежедневно общаются с людьми.

Это не всегда доставляет им радость, ведь помимо хороших слов благодарности за свою работу часто можно услышать несправедливые претензии и порицания.

Также в зоне риска люди, которым не нравится своя работа. Они ходят туда, как на каторгу, из-за этого возникают проблемы в семье. Постоянно испытывают стрессы люди, которые боятся потерять работу – постоянные попытки выслужиться и подлизаться к начальству возбуждают у них противоречивые чувства, с которыми они не могут мириться.

Избежать этого легко – нужно лишь спокойнее относиться к создающимся на работе условиям и помнить, что это всё-таки не самое главное.
Справиться с хронической усталостью вам помогут:

полноценный 8-часовой сон

• закаливание или контрастный душ по утрам и вечерам
• сбалансированное питание (энергии будет больше, если вы перейдете на вегетарианство, а еще лучше на сыроедение)
• отказ от алкоголя и курения
• регулярные занятия спортом (или хотя бы 15-минутная зарядка дома)
• умение отдыхать и переключать свое внимание
• медитация и йога
• Теперь вы знаете, что вам поможет справиться с хронической усталостью, остается только начать применять это в своей жизни.