Полезные советы на все случаи жизни

Как не набрать лишних килограммов на Рождество и Новый год

Советы Здоровье 22.12.2023 в 13:24 136 Skibair
Как не набрать лишних килограммов на Рождество и Новый год
Фото: из открытых источников
Стоит договориться с семьей заранее о нескольких сладких и несладких блюдах, которые вкусные именно для вас

Во время зимних праздников важно правильно сформировать праздничный стол, чтобы сделать его безопасным для фигуры. В частности, есть несколько правил, которые помогут сделать питание менее тревожным. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой Telegram медицинского сообщества "Бережи себе".

Что важно сделать

Важно уметь доверять себе и отпускать контроль в пище. Именно это поможет нормализовать разную еду. Также это хорошая профилактика компенсаторных перееданий.

Врач-диетолог Татьяна Лакуста назвала простые советы, как сделать свое питание во время праздников менее тревожным.

Составьте план с семьей

Стоит договориться с семьей заранее о нескольких сладких и несладких блюдах, которые вкусные именно для вас. Приготовь их на праздничный ужин, дополнив разными фруктами и овощами.

Развлечения

Не менее важно также предварительно продумать развлечения в семье или с гостями. Это позволит в течение вечера не фиксироваться только на еде, как на главном источнике удовольствия.

Избегайте больших порций

Достаточно неплохо было бы не готовить большие порции блюд - так, чтобы их хватило на 1-3 дня. Это отличная профилактика отравлений. К тому же так можно избежать необходимости переедать или доедать портящееся через силу.

Важность сна

Доказано, что при недосыпе возникает дисбаланс гормонов, отвечающих, в том числе за аппетит и чувство насыщения, в результате чего невыспавшийся человек переедает. Так что не стоит целыми ночами сидеть за компьютером или читать книги. Если утром не нужно на работу, это еще не значит, что о сне можно забыть.

Также, если вдруг захотелось есть в более позднее время, спросите себя: действительно ли вы хотите есть? Часто мы путаем жажду и голод, и достаточно выпить воды. Или бывает, едим от скуки или "за компанию".

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Диетолог назвал неожиданный фактор, который прово...
Диетолог назвал неожиданный фактор, который провоцирует набор веса. Во...
Психолог назвал 2 сигнала, которые свидетельствую...
Психолог назвал 2 сигнала, которые свидетельствуют о проблемах в отнош...
Будет цвести пышно: лайфхак, как вырастить красив...
Будет цвести пышно: лайфхак, как вырастить красивую герань
Чем можно заразиться от кошек: симптомы заболеван...
Чем можно заразиться от кошек: симптомы заболеваний и как уберечься
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.