Полезные советы на все случаи жизни

Как не сорваться во время диеты: эти эффективные лайфхаки спасут вашу фигуру

Советы Здоровье 08.01.2024 в 07:44 312 5.0 / 1 Skibair
Как не сорваться во время диеты: эти эффективные лайфхаки спасут вашу фигуру
Фото: из открытых источников
Часто случается так, что человеку хочется сорваться, сделать перекус. И это не дает похудеть и добиться цели.

В январе многие начинают садиться на диеты, чтобы похудеть к весне и "согнать" лишний вес, который приносят праздники и переедание. Но часто случается так, что человеку хочется сорваться, сделать перекус. И это не дает похудеть и добиться цели. Впрочем, доктор Кейтлин Вулли из Корнельского университета назвала 3 лайфхака, которые помогут держать себя в руках.

Как худеть без срывов на перекусы, рассказывает The Sun.

Мыслите позитивно

Эксперт советует концентрироваться не на том, что вам нужно себя ограничивать и есть что-то безвкусное, но полезное. Думайте о том, что вы можете вознаграждать себя и не должны делать только то, что вам не нравится. И когда вы начнете давать себе выбор, то желание сорваться на перекусы должно исчезнуть.

Оценивайте результаты импульсивных срывов

Не нужно придумывать последствия в перспективе, думайте о том, что срыв или перекус принесет вам прямо сейчас. Если вы хотите выпить сладкий энергетик, вас не остановит предупреждение, что в будущем это приведет к проблемам с артериальным давлением. Но если вы осознаете, что всего через несколько часов у вас начнет болеть голова, это позволит вам подумать, нужно ли срываться на что-то вредное.

Составьте для себя план поощрений

Если вы начнете регулярно себя вознаграждать чем-нибудь незначительным, но приятным, желание внезапно устроить "праздник живота" исчезнет. Не нужно думать, что вы должны заслужить вознаграждение, ведь эта установка лишь приводит к стрессам и срывам.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Нежные и вкусные пончики без жарки: рецепт пригот...
Нежные и вкусные пончики без жарки: рецепт приготовления
Цибульники – не просто оладьи! Это старинное укра...
Цибульники – не просто оладьи! Это старинное украинское блюдо придется...
Популярные виды и тонкости выбора тактических сум...
Популярные виды и тонкости выбора тактических сумок
Что делать, чтобы муж не изменял: действенные сов...
Что делать, чтобы муж не изменял: действенные советы опытных жен
Комментариев: 1
annushkasaidova
Анна Саидова 08.01.2024 в 15:31
для избежания срывов на диете я дополнительно принимала еще Пиколинат Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, он помог снизить аппетит, ушла тяга также к мучному и сладкому, метаболизм ускорился. я перестала ощущать постоянный голод, стала худеть быстрее и проще.
Войдите, чтобы оставить комментарий.