Как нормализовать работу кишечника

Кишечник — это второй мозг. Все врачи сходятся во мнении, что если есть нарушения в работе этого органа, то страдает весь организм. Вздутие, прыщи, диарея, боль в суставах, изжога, плохое настроение — это лишь некоторые последствия дисбаланса.

Поэтому современная диетология полностью направлена на оздоровление этого важного органа.

Издавна кишечнику уделяют огромное внимание. В каждой стране есть свои особые методы и способы, который используются для помощи всему желудочно-кишечному тракту. 

Здоровье кишечника

Учти, что к улучшению работы кишечника нужно подходить комплексно. Поэтому перед тем, как выбрать для себя какой-то способ улучшения функционирования этого органа, нужно уделить особое внимание своим привычкам. Доктор Чаттержи говорит: «В этом вопросе есть четыре основные составляющие.

Это активный образ жизни, питание, полноценный сон и умение расслабляться. Даже небольшие изменения по каждому из пунктов позитивно сказываются на работе кишечника».

Если ты ощущаешь дискомфорт в кишечнике, попробуй пропить курсом пробиотики. Особенно если ты принимаешь антибиотики, часто употребляешь алкоголь или куришь. Вот как следят за здоровьем кишечника в разных странах.

Германия

В Германии лучшим лекарем для кишечника считается квашеная капуста. Она богата витаминами C, B и K, содержит мало калорий и много молочной кислоты, которая является источником полезных бактерий. Лучше всего есть капусту слегка теплой. Смелые гурманы могут даже попробовать пить ее рассол. Это блюдо распространено и в наших странах, так что смело включай его в свой рацион.© DepositPhotos

Индия

Традиционная индийская кухня уделяет особое внимание усвоению пищи и использует положительно влияющие на пищеварение специи. Много индусов готовят домашний йогурт из живых культур, причем подают его в необычных форматах. Например, со специями и солью ласси, и употребляют его в качестве диджестива. Используют различные аювердические добавки. Между прочим, молоко с куркумой всё чаще можно встретить в западных детокс-санаториях.

Китай

Традиционная китайская медицина гласит, что любые приемы по нормализации работы кишечника лучше проводить ранним утром. Ведь лучше всего этот орган функционирует между 5 и 7 часами утра, поэтому в это время китайцы стараются выпивать стакан подсоленной воды для очищения. Также полезны боярышник, каша из красной фасоли, чай из семян кассии и перловка.И куда же без массажа: от пупка к периферии круговыми движениями по часовой стрелке.

Помогает и точечный массаж. Попробуй надавить на точку у основания большого пальца, между большим и указательным пальцем и на кончик среднего пальца. Это способствует очищению кишечника.

Япония

Японцы поют оды ферментированным продуктам. В их рационе обязательно есть паста мисо, соевый соус, маринованные соевые бобы и овощи. Эксперты также советуют амадзакэ — напиток из ферментированного рисового молока. Еще один тренд последних лет — чай с ферментированными травами.

От работы кишечника зависит твое общее самочувствие. Поэтому старайся питаться натуральной пищей, а также следи за тем, как ты комбинируешь продукты между собой. Сейчас также очень популярен гемотест, позволяющий определить, какие продукты усваиваются твоим организмом, а какие нет.