Полезные советы на все случаи жизни

Как носить одежду с коротким рукавом без стеснения

Главная Советы Другие советы 14.04.2021 в 22:09 132 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как носить одежду с коротким рукавом без стеснения
Фото: из открытых источников
Косметологи утверждают, что возраст женщины предательски выдают носогубные складки, шея и руки. После сорока лет мышцы рук теряют тонус, кожа становится не такой упругой, обвисает, появляются так называемые крылышки.

С приходом лета ненавистный жир в области рук не дает полноценно радоваться жизни и носить любимые платья. Если одежда с коротким рукавом смотрится на тебе уже не так красиво, как раньше, то самое время задуматься.

Мы расскажем как выполнять «Алмаз» — одно из самых простых и доступных упражнений для подтяжки дряблых мышц рук. Всего несколько минут в день избавят твои руки от жировых отложений и вернут им былое изящество.

Секрет эффективности упражнения «Алмаз» заключается в сочетании нагрузки и усиленного снабжения кислородом трицепса, или трехглавой мышцы плеча, занимающей всю заднюю сторону плеча — от лопатки до локтя.

Это достигается благодаря особой технике дыхания, позаимствованной из бодифлекса — системы упражнений для похудения, разработанной американкой Грир Чайлдерс.
  • Встань прямо, поставь ноги на ширину плеч.
  • упражнения на тренажерах для похудения рук
  • Сделай глубокий вдох, глубокий выдох, очень глубокий вдох и мощный выдох, после чего задержи дыхание, втяни мышцы живота и начинай выполнять упражнение «Алмаз».
  • Подними руки на уровень груди, согни их в локтях, пальцы одной руки должны соприкасаться с пальцами другой руки. Старайся держать локти высоко, в противном случае основное давление и нагрузка будет приходиться не на мышцы руки, а на область груди.
  • На задержке дыхания, втянув живот, сильно прижим пальцы одной руки к пальцам другой. Ты почувствуешь, как мышечное напряжение идет от обеих запястий по всей руке и груди. Удерживай напряжение, медленно досчитав до восьми. Не забывай! Задержка дыхания на этом этапе обязательна.
  • Расслабь руки и сделай глубокий вдох. Прими исходное положение.
  • Повтори упражнение еще 2–3 раза. Большее количество подходов нецелесообразно. Преимуществом упражнения является как раз достижение максимального эффекта при минимуме усилий.
  • Теперь ты знаешь, как подтянуть мышцы рук. Здоровья тебе и удачного похудения!
Спина и бока — одни из самых малоподвижных зон нашего тела. Очень часто там незаметно для нас накапливается жир, который превращается в ужасные складки на спине и так называемый спасательный круг вокруг талии. 
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Сериалы и фильмы не на один раз, с которыми холод...
Сериалы и фильмы не на один раз, с которыми холодные выходные превратя...
Рецепт шоколадных пряников в глазури
Рецепт шоколадных пряников в глазури
Рецепт домашнего печенья с яблоками
Рецепт домашнего печенья с яблоками
Что происходит с женщиной, если ее избранник на в...
Что происходит с женщиной, если ее избранник на восемнадцать лет молож...
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: