Полезные советы на все случаи жизни

Как овладеть японской техникой ходьбы

Главная Советы Здоровье 23.06.2020 в 14:08 149 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как овладеть японской техникой ходьбы
Фото: из открытых источников
Далеко не все из нас могут себе позволить ходить в спортзал три раза в неделю. И дело ведь совсем не в деньгах! Многим просто не хватает времени.

Если ты хочешь хорошо выглядеть, тебе необходимо вести физически активную жизнь и соблюдать правильное питание. Тем, кто вечно занят и не может выделить время на тренировку в зале, мы предлагаем попробовать специальную технику ходьбы.

Ранее мы уже рассказывали о схожей активности. Однако скандинавская техника ходьбы больше направлена на поддержание здоровья пожилых людей.

Для скандинавской ходьбы необходимо специальное снаряжение и длительное время, а для японской — всего 7 минут в день.

Это — лучшая техника ходьбы для похудения, которая поможет не только избавиться от лишнего, но и подтянуть ягодичные мышцы. Осанка тоже исправится, не сомневайся!

Стань прямо. Весь силуэт должен быть прямой линией.

Поднимай таз усилием ступни. Ты должна почувствовать, что начало движения идет именно с самого низа ноги. Поднимай левую ногу, вытягивай ее вперед. Не забудь при этом сжимать ягодицы.

Подержи так ногу 6 секунд и мягко ее опусти, начиная с пятки.

Теперь так же подними и правую ногу: вместе с ногой должна подняться и ягодица.

Старайся держать спину прямой и не опускай плечи при выполнении упражнения.

Японцы — большие выдумщики в плане экономии времени. Они придумали огромное количество лайфхаков, которые могут помочь оздоровить организм, не тратя на это слишком много ресурсов.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как приготовить овощные стейки на гриле
Как приготовить овощные стейки на гриле
Маска для сумасшедшего роста волос
Маска для сумасшедшего роста волос
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
12 золотых правил воспитания счастливого ребенка
12 золотых правил воспитания счастливого ребенка
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: