Полезные советы на все случаи жизни

Как перейти на правильное питание

Советы Здоровье 15.06.2022 в 07:18 268 0.0 из 5 / 0 Skibair
Как перейти на правильное питание
Фото: из открытых источников
Здоровое питание – это постепенная трансформация организма и начинать необходимо с освоения главных принципов.

Хотите изменить питание, но не знаете с чего начать? Изучая этот вопрос вы наткнулись на уйму информации и готовы сдаться, вернувшись к привычным бутербродам? Не волнуйтесь, вы сможете разобраться во всех нюансах, но для начала рекомендуем ознакомиться с основными принципами здорового питания.

Подобрать оптимальную схему питания для себя вы сможете со временем. Не пытайтесь все поменять за один день, такая тактика не приведет к ожидаемому результату. Здоровое питание – это постепенная трансформация организма и начинать необходимо с освоения главных принципов.

Основные правила здорового питания

1. Каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды с лимонным соком

Это поможет организму «проснуться», запустить систему пищеварения и избавиться от токсинов.

Для начала достаточно добавить в воду сок от 1/4 лимона, а со временем можно увеличить количество до 1/2 лимона.

2. За один прием пищи не употребляйте продукты, содержащие животные белки и «крахмалы»

Это не значит, что за одни сутки нельзя есть мясо и макароны, просто употреблять их нужно отдельно, сочетая, например, со свежими овощами. К продуктам с высоким содержанием животных жиров относятся: мясо, морепродукты, сыры. К содержащим «крахмалы» продуктам относятся: мучные изделия, картофель, бобовые, крупы. Соблюдая это правило, вы будете всегда прибывать в хорошем настроении и не беспокоиться о лишнем весе.

3. Рафинированную продукцию заменяйте цельной

Белый рис замените бурым либо красным. Вместо пшеничной муки используйте гречневую или ржаную. Сахар замените медом.

4. Фрукты лучше есть до еды, а не после, то есть на пустой желудок

После фруктов другую пищу рекомендуется употреблять не ранее, чем через три-четыре часа. Употребление фруктов на завтрак обеспечит вам заряд бодрости на целый день. Главное не смешивать фрукты с другими продуктами, чтобы не активировать процесс брожения. Единственное, с чем фрукты отлично сочетаются – это свежая зелень, поэтому можете смело готовить фруктовый салат с мятой или полезный смузи.

5. Обед и ужин начинайте с овощного салата

Можно даже просто для начала съесть немного зелени или морковь, в которых содержится много полезных ферментов и клетчатки, улучшающих процесс усвоения других продуктов.

При переходе на здоровое питание не торопитесь, прислушивайтесь к собственному организму. Не нужно бросаться из крайности в крайность, к хорошему это точно не приведет.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Какую пользу для здоровья приносит малина
Какую пользу для здоровья приносит малина
Эффективная домашняя мазь от шрамов
Эффективная домашняя мазь от шрамов
10 самых подходящих растений для террасы на даче
10 самых подходящих растений для террасы на даче
Топ-8 продуктов для исцеления организма
Топ-8 продуктов для исцеления организма
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.