Как пережить застолье без вреда для здоровья

Можно ли позволить себе пуститься во все тяжкие, если в целом вы придерживаетесь здорового образа жизни? Вот что говорят ученые.

Зимой чаще, чем в другое время года, мы склонны устраивать своему желудку "праздник". Короткий световой день, плохая погода, а также многочисленные праздники способствуют тому, что мы чаще оказываемся за столом и, как следствие, переедаем.

Несколько советов уберечь фигуру после застолья

Не ходите на мероприятия натощак

Это, наверное, один из самых важных советов для любого события с фуршетом. Сесть за праздничный стол на голодный желудок, значит заранее потерпеть неудачу. 

Перед началом мероприятия подкрепитесь блюдом с полезными жирами и белками.

Измените свое мышление

Переключение мышления с фразы "мне это нельзя" на "мне это можно, но я не хочу" может оказаться более эффективным способом справиться с тягой сладкому или жирному.

Пейте воду

Иногда обезвоживание ошибочно воспринимается нами как голод. Если вы выпьете стакан или два воды перед тем, как сесть за стол, это поможет вам избежать переедания.  

Ешьте медленно

Если вы едите слишком быстро, то съедаете гораздо больше, чем требуется вашему организму. 

Сосредоточьтесь на белке

Потребление белка до приема сахара поможет минимизировать выбросы сахара в крови. Кроме того, белок довольно сытный, а это значит, сладкого вы съедите меньше.

Воздержитесь от употребления алкоголя

Алкоголь является неотъемлемой частью любого застолья. Но это не значит, что вы обязательно должны его пить. 

Не будьте слишком строгими к себе на праздники

У каждого в жизни есть события и продукты, которые можно назвать праздничными. Не корите себя из-за лишней конфеты. Просто следите за тем, чтобы застолье не выходило из-под контроля и, в конечном итоге, не вызывало дискомфорт.