Полезные советы на все случаи жизни

Как по ногтям распознать нехватку витаминов: эксперт назвала 7 тревожных признаков

Советы Здоровье 16.12.2022 в 18:44 184 Skibair
Как по ногтям распознать нехватку витаминов: эксперт назвала 7 тревожных признаков
Фото: из открытых источников
О том, как распознать по ногтям проблемы со здоровьем, рассказала нутрициолог

Здоровые ногти - это не только красота, это еще и свидетельство того, что в организме нет серьезных нарушений и дефицита витаминов. Желтизна и трещины ногтевой пластины должны насторожить человека и побуждать его обратиться к врачу.

О том, как распознать по ногтям проблемы со здоровьем, рассказала нутрициолог Терновик Галина на своей странице в Instagram.

Как распознать по ногтям дефицит витаминов

Здоровая ногтевая пластина не должна иметь трещин, бугорков, бороздок, пятнышек. У нормального ногтя розовый цвет, гладкая поверхность, легкий блеск. Сама пластина слегка прозрачна, а кончики - белые или оттенки слоновой кости. Ноготь здорового человека умеренно гибкий, жесткий, плотный.

  • Если ваши ногти имеют следующие признаки, следует насторожиться, поскольку это свидетельствует об определенных нарушениях в организме.
  • Трещины и желтизна ногтей - указывают на грибок и симптом дефицита В12.
  • Отсутствие лунул, то есть белых полумесяцев на ногтях может указывать на анемию - нехватку железа. А также дефицит витамина В12. В идеале лунка должна составлять 1/5 длины ногтя.
  • Поперечные полосы - свидетельствуют о дефиците витамина В1, возможном нарушении углеводного обмена.
  • Отслойка ногтей указывает на нехватку белка и биотина.
  • Белые пятнышки - являются признаком дефицита цинка, белка и витамина С.
  • Синий оттенок, особенно вместе с общей бледностью, и в районе носогубного треугольника и ногтей - указывают на вероятные сердечные проблемы. Следует сделать ЭКГ.
  • Продольные полосы на ногтях - признак снижения функции щитовидной железы.

Как только выявили перечисленные признаки, следует проконсультироваться с врачом для того, чтобы подтвердить дефицит витаминов или наличие болезней. Игнорирование проблем с ногтями только усугубит ваше состояние и затянет период лечения.

Пополнить организм витамином В12 и тем самым укрепить ногти, можно благодаря питанию. Его много в пище животного происхождения: печени, мясе, рыбе, морепродуктах, молочных и кисломолочных продуктах, яйцах и т.д. Наибольшие источники витамина В12 - говяжья и телячья печень.

Витамин В1 содержится в отрубях, зеленом горошке, яйцах, свинине, печени, фасоли, орехах, гречке, буром рисе и дрожжах.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Булочки-варенки: рецепт необычной выпечки с удиви...
Булочки-варенки: рецепт необычной выпечки с удивительным вкусом
Феном или естественным путем: как правильно сушит...
Феном или естественным путем: как правильно сушить волосы, чтобы не по...
Здоровые и красивые комнатные растения: 6 простых...
Здоровые и красивые комнатные растения: 6 простых и эффективных совето...
Зависает и не реагирует: как принудительно переза...
Зависает и не реагирует: как принудительно перезагрузить телефон iPhon...
Комментариев: 1
dasha171071
Я ещё пользуюсь кремом для рук питательным с пребиотиками Horse Force. С ним и ручки нежные бархатистые, и ногти крепкие, не слоятся и не ломаются.
Войдите, чтобы оставить комментарий.