Полезные советы на все случаи жизни

Как приготовить овсянку в банке

Главная Советы Кулинария 12.04.2021 в 15:56 116 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как приготовить овсянку в банке
Фото: из открытых источников
Модный нынче способ приготовления овсянки называют по-разному: овсянка в банке, ленивая или летняя овсянка. Особенность этого блюда заключается в отсутствии тепловой обработки.

Ленивая овсянка — идеальный вариант завтрака для тех, кто отдает предпочтение здоровому питанию и не хочет тратить время на долгое приготовление пищи.

Мы познакомим читателей с его базовыми ингредиентами, поможет выбрать подходящую посуду и создать свой любимый вкус.

Рецепт ленивой овсянки в банке уникален и обладает рядом существенных преимуществ.
  • Это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
  • Овсянка, йогурт и дополнительные ингредиенты не подвергаются воздействию высоких температур, а значит сохраняется больше ценных веществ.
  • Длительное замачивание позволяет отказаться от овсянки быстрого приготовления (подвергается долгой химической обработке и лишена оболочки, в которой содержатся все полезные вещества) в пользу более полезных и дешевых хлопьев «Геркулес».
  • Такой завтрак можно приготовить с вечера, а утром взять с собой на работу. А можно заранее приготовить несколько разных видов ленивой овсянки на пару дней.
  • Рецепт очень гибкий и позволяет бесконечно создавать всё новые и новые вариации. Например, вместо йогурта можно использовать кефир, ряженку, творог, безлактозное ореховое молоко и так далее.
  • Приготовить овсянку можно не только в банке, но и в пластиковом контейнере, миске, кастрюле. Но популярной ленивая овсянка стала именно в сочетании с легендарной банкой Мейсона (Mason Jars).
Съемная герметичная крышка из нержавеющей стали, которыми комплектуются такие банки, не даст содержимому пролиться, а удобная ручка и широкое горлышко сделают трапезу приятной даже в самых стесненных обстоятельствах. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой на работу или тренировку.

Овсянка в банке в скороварке

Ингредиенты:

  • 50 г овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
  • 100 г йогурта без наполнителей
  • 70 г обезжиренного молока
  • стеклянная банка с крышкой объемом 400 мл

Приготовление:

  1. Добавь в стеклянную банку овсяные хлопья, йогурт и молоко.
  2. Плотно закрой банку крышкой и встряхни, чтобы соединить все ингредиенты.
  3. Поставь банку на ночь в холодильник.
  4. За ночь овсянка пропитается молоком и йогуртом. На следующий день она станет мягкой и нежной.
  5. Храниться в холодильнике такая овсянка может до 2–3 дней или даже больше.

Яблочная овсянка в банке

Ингредиенты:

  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 чашки йогурта
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/4 ст. яблочного пюре
  • кусочки яблока (по желанию)
  • стеклянная банка объемом 400 мл

Приготовление:

  1. Добавь в банку овсянку, молоко, йогурт и мёд.
  2. Закрой крышкой и хорошо встряхни, чтобы все ингредиенты смешались.
  3. Добавь яблочное пюре (при желании кусочки свежего яблока).
  4. Закрой банку крышкой и поставь в холодильник. Ешь охлажденной.

Арахисовая овсянка в банке

Ингредиенты:

  • 60 г овсяных хлопьев
  • 100 мл молока
  • 4 ст. л. йогурта
  • 2 ст. л. арахисовой пасты
  • 1 ст. л. семян чиа
  • 1/3 банана
  • стеклянная банка с крышкой объемом 400 мл

Приготовление:

  1. Хлопья смешай с йогуртом, семенами чиа, молоком и арахисовой пастой.
  2. Оставь кашу в холодильнике на ночь.
  3. Утром достань, посыпь орешками (по желанию) и добавь пару кусочков банана.
  4. Приятного аппетита!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Биткоины и другие вещи, которые непонятны рожденн...
Биткоины и другие вещи, которые непонятны рожденным в СССР
Непростительные ошибки при сушке волос феном
Непростительные ошибки при сушке волос феном
Рецепт ленивых ватрушек с творогом без замеса тес...
Рецепт ленивых ватрушек с творогом без замеса теста
Какие прически старят цветущих дам
Какие прически старят цветущих дам
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: