Как работают позитивные аффирмации?

---

Возможно, слово «аффирмация» всё еще не прижилось в вашем лексиконе. Однако позитивные аффирмации — фразы-убеждения — использовались людьми на протяжении веков. Начиная от греческого философа Эпиктета и до выдающихся мыслителей уже нашего времени.

Развитие позитивных аффирмаций

Семинары, группы обучения, мастер-классы, консультанты и самые продаваемые книги… Всё вокруг говорит о позитивном утверждении как о способе вдохновить себя, открывая сильные стороны внутри нас, которые мы, возможно, не знаем или не осознаём. Удалите коммерческую сторону всего этого и перейдите к сути своего внутреннего потенциала – найдите способ поверить в себя и свои возможности.

Как «работает» позитивная аффирмация?

Когда мы усиливаем свою самооценку с помощью такой аффирмации, наш мозг реагирует на неё. Он вырабатывает гормоны хорошего самочувствия. Так что позитивные аффирмации действительно могут перенастроить мозг. Более того, они играют решающую роль в разрушении негативных моделей мышления, которые деморализуют нас.

Как выглядят типичные позитивные аффирмации?

Иногда легче рассматривать это на примерах, особенно если вы только начинаете исследовать свою личностную суть.

• Чувствуете себя одиноко? «Я ощущаю любовь тех, кто физически не рядом со мной».
• Вы боитесь и не можете думать рационально? «Я следую голосу моей интуиции, и я в полном порядке».
• Чувствуете себя незаметным и ненужным человеком? «Я могу быть одним из 7 миллиардов, но я уникален и неповторим среди всех них».
• Испытываете чувство вины? «Я прощаю себя за все совершенные мною ошибки».
• Вас охватило ощущение безысходности? «Возможно, я не понимаю плюсов этой ситуации, но я знаю, что они есть».
• Принятие решений становится невыполнимой задачей? «Я доверяю себе, и я приму самое лучшее решение для меня».
• Возможно, вы не можете заснуть от внутреннего беспокойства? «Я откладываю свои мысли до утра».
• Не можете утром встать с кровати? «Сегодняшний день будет успешным и радостным».
• Боретесь с проблемой, которая кажется безнадежной? «Эта проблема несёт в себе уроки, знания и возможности для меня».

Как заставить позитивные аффирмации работать на вас?

Привычка использовать аффирмации требует небольшой практики. Но для выработки этой привычки требуется всего три шага, и вскоре вы обязательно увидите результат.

1. Возьмите лист бумаги (ноутбук, телефон) и запишите каждое своё негативное качество. Вспомните всю критику, сплетни и слухи в ваш адрес. Так вы сможете понять, сколько вреда было нанесено вашей психике.

2. Контрудар! А теперь изучите список и преобразуйте каждый негатив в позитив. Попросите близкого друга помочь вам. Не удивляйтесь, если он найдет в вас еще больше положительных качеств!

3. Говорите. И говорите громко. Посвятите пять минут времени утром, днем и вечером, чтобы озвучивать позитивные аффирмации самому себе, стоя перед зеркалом. Повесьте свой список на стену, чтобы вы не пропустили ни одного аспекта.

Наверняка вы и сами знаете, что все ценные вещи в жизни требуют времени и усилий? Так что укрепление вашей самооценки может быть одним из самых важных действий, которые вы делаете для себя.

Потому подумайте о том, как вытащить все негативные мысли из своего мозга. И рассматривайте сей процесс как ваш личный экзорцизм. Это подарок, который вы делаете самому себе, и он, если честно, бесценен.