Полезные советы на все случаи жизни

Как развить координацию движений

Главная Советы Здоровье 13.04.2021 в 11:23 69 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как развить координацию движений
Фото: из открытых источников
Нужно уметь владеть собой во всех смыслах. Удержание равновесия как душевного, так и телесного, а также координация и точность движений играют большую роль в нашей жизни.

Заниматься спортом, управлять тяжелой техникой, просто пользоваться планшетом или телефоном и принимать пищу невозможно без помощи координации.

Помимо прочего, хорошая координация движений — залог здоровья и безопасности как для нас самих, так и для окружающих. Хирург, нечаянно отдернувший руку в ответственный момент, или водитель, перепутавший педали, может лишить кого-нибудь жизни. Да и мы сами же можем оступиться у обрыва, не успеть среагировать на какие-либо внешние факторы и подвергнуть себя опасности.

Чтобы оградить себя и своих близких от собственных промахов и ошибок, стоит научиться держать равновесие, развивать координацию движений и быть готовым ко всему. 

Сядь на коврик, ноги и спину держа прямо. Скрести ноги на лодыжках и вытяни пальцы ног. Руки поставь на коврик возле таза.

Сделай вдох, выдохни и перевернись на спину, поставив ноги за голову. Вдыхая, катись вперед, удерживая ноги под углом, не касаясь коврика. Учти, что между ногами и туловищем должен быть одинаковый постоянный угол. Чтобы постепенно опустить таз к коврику и поддерживать правильный угол, задействуй мышцы живота.

Откинь руки назад ладонями вверх, на выдохе поставь ноги на коврик и наклони голову как можно ниже к коленям. На вдохе вытяни руки вперед круговыми движениями по бокам тела.

Выдохнув, катись назад так же, как во втором пункте. Упражнение следует повторить 6 раз, меняя положение ног. После последнего повторения вернись в исходное положение.

Выполняя данное упражнение, мы стабилизируем свое тело и поддерживаем баланс движений тела в пространстве. Помимо развития координации движений, ты получишь силу в мышцах, бодрость и приведешь свое тело в общий тонус.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Правила посадки роз в открытый грунт весной
Правила посадки роз в открытый грунт весной
Правила обрезки денежного дерева
Правила обрезки денежного дерева
Преимущества кодировки от алкоголизма на дому
Преимущества кодировки от алкоголизма на дому
Украшение двора овощными грядками
Украшение двора овощными грядками
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: