КАК СОХРАНИТЬ ДИЕТУ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ

---

Во время беременности муж без колебаний бежал в магазин за селедкой и конфетами для вас. Вес – это последнее о чем вы беспокоились. Тут главное есть побольше, а что полезно ребенку – «он уже сам выберет». После родов же пора питаться особенно. Как питаться во время кормления грудью так, чтобы и ребенку дать питательные вещества, и фигуру понемногу возвращать, мы вам сегодня расскажем.

ШАГ 1. ИСКЛЮЧИТЕ ВРЕДНУЮ ПИЩУ

Чтобы вы были красивой, а ребенок здоровым, в период кормления вам следует совершенно забыть об острой, жирной, копченой, жареной пище и сладостях. Шоколад, торты, пирожные, конфеты и даже сгущенка – не ваш вариант. Имеет смысл отказаться также отказаться от грибов, кофе и алкоголя.

ШАГ 2. ПОМОГАЙТЕ ОРГАНИЗМУ

Вместе с едой дополнительно употребляйте поливитамины, содержащие микроэлементы. Особенно важен кальций, цинк, йод и селен.

ШАГ 3. ВЫУЧИТЕ СПОСОБЫ СДЕЛАТЬ ОБРАЗОВАНИЕ МОЛОКА ЛУЧШЕ

Чтобы молоко у вас образовывалось лучше, сцеживайте грудь, пейте не менее трех литров жидкости в день, ополаскивайте молочные железы с помощью горячего душа температурой, не превышающей 45 градусов.

В пищу стоит употреблять редиску, морковь, капусту, салат, картофель и орехи.

За полчаса до еды медленными глотками пейте полстакана укропной настойки. Для ее приготовления залейте столовую ложку семян укропа стаканом воды. Так же вы можете добавлять мяту в чай или в любом виде употреблять одуванчик или крапиву.

Однако ваш ребенок – лучший в мире лактоген. Чем чаще он будет сосать, тем активнее будет прибывать молоко. К груди малыша стоит прикладывать по требованию.

ШАГ 4. ПОМОГИТЕ ИММУНИТЕТУ

Некоторые продукты повысят иммунитет вашего ребенка, губительно влияя на все, что приносит ему вред. Так, гнилостные бактерии помогает убить  абрикос, стафилококк – земляника, а также плоды и листья малины. Дизентерийные палочки победит гранат. Так же поможет предупредить дизентерию барбарис, а заодно с ней еще и стрептококк и стафилококк. Подавить рост грибков можно, употребляя бруснику.

Лучший помощник в борьбе с синегнойной палочкой – красный перец, с грибками – перец стручковый, со стафилококком – черная смородина, земляника, рябина и черноплодная рябина, с дрожжевыми грибками - морковь. Брюшнотифозные  и дизентерийные бактерии лечите кизилом, стафилококк, гнилостные, тифозные и кишечные инфекции – клюквой. Для одоления дизентерии и стафилококка ешьте чернику, кишечных палочек – яблоки. Со многими возбудителями борется шиповник.

Помните о том, что здоровья малыша в дальнейшем будет зависеть от того, насколько сильный иммунитет вы с детства сможете в нем развить. К тому же, правильное питание – это еще и огромный плюс к вашему здоровью и красоте! Согласитесь, ваш ребенок заслуживает красивую маму.