Полезные советы на все случаи жизни

Как вкусные блюда из курицы помогают росту мышц

Главная Советы Кулинария 06.11.2021 в 11:21 156 0.0 из 5 / 0 NataV
Как вкусные блюда из курицы помогают росту мышц
Фото: из открытых источников
В курином мясе содержится много полезного белка
Тот, кто следит за фигурой, обязательно должен включать в свой рацион блюда из куриного мяса.

В числе самых популярных блюд, которые помогают худеть и в то же время наращивать мышечную массу, находятся куриные котлеты и отварные куриные грудки. Это ежедневный и обязательный продукт, который едят и худеющие и спортсмены, и бодибилдеры. Вот только загвоздка: несмотря на популярность, такую еду мало кто любит по-настоящему. Потому что она, хоть и полезная, но при этом пресная, несоленая. Между тем, вовсе необязательно себя мучить поеданием безвкусной пищи. Даже находясь на диете или «сушке», можно есть более интересные и вкусные блюда из куриного мяса.

Мы предлагаем ознакомиться с некоторыми рецептами, которые могут приготовить даже начинающие повара.

Куриная запеканка с кабачками

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 500 гр
  • Кабачки – 300 гр.
  • Твердый сыр – 100 гр
  • Зелень, соль и перец – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Нарезать пластинками мясо. Желательно, чтобы толщина каждой была примерно 1 см. Тогда они приготовятся быстро и равномерно. Мясные кусочки слегка посолить и поперчить.
  • Ровными кружками толщиной 0,5-0,7 см нарезать кабачок, посолить, дать полежать 20 минут.
  • Смазать любым растительным маслом (лучше оливковым) форму для запекания. Выложить курицу и кабачки слегка под наклоном, чередуя их между собой.
  • Сверху посыпьте все тертым сыром и зеленью. Накройте форму фольгой и отправьте в духовку, предварительно разогретую до 250 градусов.
  • Через 30 минут вкусное и не опасное для фигуры блюдо готово.
  • Рубленные котлеты с кабачками

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 500 гр
  • Кабачки – 300 гр.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Соль, перец – по вкусу.
  • Кукурузная манка – 100 гр.

Способ приготовления:

  • Мелко нарежьте мясо кубиками. Это будет легче сделать, если мясо будет слегка подмерзшее (недавно из морозилки). В эту же миску положите мелко нарезанные кубиками кабачки. Допустимо также натереть овощ на крупной терке. Главное, чтобы кусочки кабачка ощущались в готовой котлете. Добавьте в смесь соль, перец и одно яйцо.
  • Насыпьте в получившуюся смесь кукурузную манку и тщательно перемешайте.
  • Сформируйте руками небольшие котлетки и положите их в смазанную растительным маслом сковороду.
  • Выпекать котлеты следует в хорошо разогретой духовке при температуре 250 градусов.
  • Время приготовления блюда – 35-45 минут.

Чипсы из курицы

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 500 гр.
  • Соль и специи – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Нарежьте как можно тоньше слегка подмороженное куриное филе. Посолите и поперчите мясные кусочки. Можно слегка присыпать любимыми специями.
  2. Выложите мясо на пергаментную бумагу для запекания или фольгу. Мясо при желании можно сбрызнуть растительным маслом.
  3. Выпекать следует в духовке при температуре 200 градусов. Через 15 минут переверните чипсы другой стороной и отправьте в духовку еще на 15 минут.
  4. Подавать к столу чипсы следует остывшими.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
6 вещей, которые высасывают из нас все жизненные ...
6 вещей, которые высасывают из нас все жизненные силы
Знаете ли вы, что эти продукты повышают кровяное ...
Знаете ли вы, что эти продукты повышают кровяное давление
Основные преимущества аренды личного склада
Основные преимущества аренды личного склада
Жизнь отношений
Жизнь отношений
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: