Как восстановить нервы после стресса

---

Учеными давно доказано, что стрессы негативно влияют на нервную систему. Человек становится раздражительным, пессимистичным, быстро устает, днем его мучает сонливость, а ночью – бессонница. Более того, длительное эмоциональное напряжение может обернуться для человека серьезным недугом. Однако часто бывает так, что стресса избежать не получается. В этом случае нужно знать, как восстанавливать нервную систему после него.

Спорт

Чтобы стать здоровым, нужно идти по пути здоровья. Займитесь спортом, поменяйте свое расписание дня. Включите в него посещение тренажерного зала или пробежку по утрам. По возможности откажитесь от вредных привычек (курения и алкоголя). Постарайтесь чаще гулять, жить активно. Все это «освежает» организм, способствует выработке гормонов счастья.

Хобби

Немаловажную роль в восстановлении нервной системы играют ваши увлечения. Разумеется, к ним нельзя отнести чтение книг, прослушивание музыки и компьютерные игры. Ваше хобби должно быть творческим, мотивировать вас на поиск, открытие и пробу чего-то нового. Кто знает, возможно, у вас проявится талант к написанию стихов, живописи, танцам и др.

Некоторые люди чувствуют себя угнетенными, выполняя нелюбимую работу. В ваших силах поменять этот стресс-фактор на что-то более приятное. Исследуйте, ищите себя! Такой подход отвлечет вас от серости будничных проблем и подарит много новых, положительных эмоций и ощущений.

Самообразование

Проблему, как восстановить нервную систему после стресса, решает и самообразование. Начните изучать познавательную и позитивную литературу. Она не просто обогатит вас новыми знаниями, но и позволит по-другому взглянуть на мир, найти решение давних проблем, изменить ваше мироощущение.

Классическая музыка

Психологи утверждают, что положительное влияние на восстановление нервной системы после стресса оказывает классическая музыка. Ее красивое, плавное звучание успокаивает нервы, очищает сознание, заряжает позитивной энергией. Ученые также говорят о том, что регулярное прослушивание музыкальных шедевров классики улучшает работу мозга, внутренних органов, продевает жизнь.

Правильный отдых

Не стоит сворачивать горы и работать без отдыха ради приобретения материальных благ. Здоровье намного ценнее и важнее этого. Поэтому помните всегда, что у любого трудоголика должен быть отпуск и выходные. И это не проявление лени, а великолепная возможность восстановить нервную систему, проанализировать какие-то жизненные моменты и отвлечься от угнетающих рабочих забот. Также можно получить сеанс расславляющего массажа или другую релакс-процедуру.

Немаловажен и правильный сон. Постарайтесь немного сдвинуть свои биологические часы: раньше ложиться (не позже 22.00) и раньше вставать (примерно в 7.00). В этом случае ночной отдых будет качественнее и полезнее для вашего организма и настроения и позволит быстро восстановить силы и нервную систему. 

Источник: www.kakprosto.ru