Как выбрать подушку, которая не навредит позвоночнику: совет остеопата

Хорошая, правильно выбранная подушка — залог хорошего сна. Главный же советчик в выборе подушки  — ваша голова, точнее форма вашего затылка. 

Сначала станьте ровно, распрямите спину, голову поднимите, взгляд направьте вперед, а затем ощупайте основание затылка. 

Ели оно:

• Сильно вогнуто — сделайте выбор в пользу высокой и твердой подушки;
• Имеет небольшой изгиб — вам подойдет подушка средних размеров и толщины;
• Практически плоское — лучше отдать предпочтение невысокой и мягкой подушке;
• Если же вместо изгиба вы ощущаете выпуклость — лучше совсем отказаться от подушки. 

Читаете этот пост с экрана своего гаджета?

Тогда проверьте, под каким углом находится ваша шея, и узнайте, как это влияет на ваш организм. Ведь неправильное положение шеи создает дополнительную нагрузку на позвоночник до 27 кг! Неправильный угол наклона шеи при работе с мобильными гаджетами может вылиться в деформацию мышц шеи, защемления нервов и даже в межпозвоночную грыжу.

Совет остеопата: Когда смотрите на экран телефона, опускайте не шею, а глаза. А сам экран поднимайте выше