Как здоровый образ жизни может помочь избежать проблем со спиной
Сегодня у каждого третьего жителя страны наблюдаются проблемы со спиной. Одни пытаются с этим что-то делать, другие — просто живут дальше и ничего не предпринимают. Однако мало кто знает, что многие проблемы можно предотвратить или даже свести на нет просто внедрив в повседневность здоровые привычки. Кстати, также в таких случаях можно обратиться к специалисту, а посетив сайт клуб активного долголетия можно увидеть много полезных статей, связанных со здоровьем.
Как сохранить здоровье спины: полезные советы
Если вы хотите быть всегда бодрым и не иметь проблем со спиной, начните вести здоровый образ жизни. К примеру:
- Добавьте в ежедневную рутину физическую активность и посещайте спортзал. Упражнения, направленные на развитие мышц кора и спины, могут помочь снизить риск возникновения болей в спине и повысить ее гибкость. Плавание, йога, пилатес, занятия на тренажере — все это отличные способы укрепить спину и снять напряжение.
- Займитесь своим весом, если он достиг критической точки. Избыточный вес может создавать дополнительное напряжение на спину и повышать риск возникновения проблем. Поддерживать здоровый вес через правильное питание и физическую активность поможет снизить нагрузку на позвоночник и суставы, улучшая общее состояние спины.
- Подумайте над тем, чтобы отказаться от курения. Оно негативно влияет на общее здоровье, включая состояние спины. Никотин сужает кровеносные сосуды, что может ухудшить кровоснабжение позвоночника и вызвать проблемы со спиной.
Если вы заметили за собой сутулость либо вам намекали знакомые на это, обязательно задумайтесь над тем, чтобы начать работать над осанкой. Есть масса интересных упражнений, которые не занимают много времени, но достаточно эффективны. Обязательно старайтесь поддерживать правильное положение при сидении и ходьбе. Помимо здорового образа жизни, обратите внимание на ваше спальное место и на вашу активность на протяжении рабочего дня.
Почему важно спать на правильном матрасе
Качественный матрас и подушка имеют огромное значение для здоровья спины. Они должны обеспечивать поддержку позвоночнику и равномерное распределение веса тела. Матрас средней жесткости обычно является наиболее оптимальным выбором, но каждому человеку необходимо найти свою комфортную опцию. Подушка также должна поддерживать голову и шею в правильном положении, чтобы не создавать излишнего напряжения на шейном отделе позвоночника.
Советы для тех, кто работает удаленно
Такие люди, как правило, очень много сидят за столом и не всегда уделяют должное внимание рабочему месту. Поэтому у них часто есть проблемы со спиной. Чтобы не запустить состояние позвоночника, нужно делать регулярные перерывы и физические упражнения хоть и на протяжении несколько минут. А еще лучше выходить на прогулки и делать не менее 5000 шагов в день. Если вы до сих пор не комфортное кресло, стоит это сделать. Оно поможет поддерживать правильную позу и снизить риск проблем со спиной.
Каждый человек, который будет вести правильный образ жизни и уделять внимание физическим упражнениям всегда будет иметь здоровую спину и хорошее самочувствие. Поэтому если вы еще не успели внедрить в жизнь здоровые привычки, сделайте это уже сегодня и увидите, как поменяется ваша жизнь!
