Какие витамины необходимы для женского организма?

---

Посмотришь на людей, вроде бы все одинаковые: голова, руки, ноги, большинство органов тоже совпадают. Между мужчинами и женщинами на первый взгляд нет большого количества физиологических отличий, ну кроме главного и всем известного.
По идее нам всем для нормального функционирования нужно кушать одинаковые продукты, получать нагрузки и соблюдать режим дня. А на самом деле женщинам и женскому организму в частности надо принимать особенные витамины. Лучшие витамины для женщин, которые позволят сохранить молодость и красоту, рассмотрим далее.

Женские витамины станут незаменимыми во многих жизненных ситуациях, например в период кормления ребенка или его вынашивания. Обязательно их надо пить, становясь старше, ведь чем больше нам исполняется лет, тем более истощаются ресурсы организма, а соответственно наша кожа тускнеет, возникают морщины и множество иных неприятных симптомов. Поэтому витамины для женщин за 50 лет, должны быть каждый день на столе.

Не стоит рисковать своим здоровьем, имея напряженный рабочий день и тяжелые физические нагрузки. Дабы повысить сопротивляемость своего организма неприятным факторам, советуем вам регулярно употреблять витамины.

Комплексы

Вы наверняка заметили, что список витаминов, необходимых для здорового функционирования человека достаточно велик. Сейчас ведется большое количество споров о том, в каком виде человеку надо получать витамины: в баночке или через продукты питания.

Не сложно догадаться что витамины, которые находятся в продуктах питания: мясе, овощах, ягодах быстрее и качественнее усвоятся организмом. Однако надо признаться, что далеко не каждая женщина имеет возможность ежедневно баловать себя фруктами и другими полезными вкусностями.

С витаминами в пузыречке все проще. Заплатил за них один раз и целый месяц получаешь все необходимые витамины, выпивая по одной таблетке в день. Это удобно и доступно. Но не при каких обстоятельствах не забывайте, что витамины в баночке получены химическим путем. А искусственного и синтетического в нашей жизни и так хватает. Поэтому каждая женщина и девушка должна научиться сочетать правильные продукты питания и добавки из аптек.

В каких продуктах находятся

Пришло время назвать наиболее необходимые для любой женщины и девушки витамины. Несомненным лидером является витамин Е. Это благодаря нему, мы можем долгое время выглядеть свежими и молодыми. Витамин Е отвечает за состояние главного фактора выдающего возраст женщины, кожу. Чем меньше его в вашем организме, тем больше морщин.
И неважно, сколько крема вы наносите на лицо. Е присутствует в основном в продуктах растительного происхождения: орехах, подсолнечном и оливковом маслах, семечках подсолнуха (а нам с детства говорили, что они вредны), яйцах и в побегах молодой пшеницы.

Не менее незаменимым для девушек является А – витамин. Хотите, чтобы кожа на локтях, пяточках и ручках была нежной, а глазки не становились тусклыми? Тогда обязательно кушайте сливки и молочные продукты, печень свиньи и трески, морковь, редиску и красные ягоды (малину, клубнику, клюкву).

Наверное даже школьник начальных классов знает, что витамин С имеется в лимонах, мандаринах, капусте квашенной, грейпфрутах, винограде, зелени. Девушкам этот витамин необходим для сохранения тонуса мышц, ускорения обмена веществ и нормальной работы сердца.

Витамин D для женщин после 40 должен быть номером один. Мы хорошо выглядим только, когда наша основа (скелет) нормально функционирует. Без витамина D кости теряют свою прочность, становясь более хрупкими. Этот витамин позволяет кальцию усвоиться. Можно килограммами есть твердый сыр и все равно каждый год пропадать в травматологическом отделении.

Витамин Д имеется не в большом количестве продуктов: желток яйца, творог, печень. Только солнце способно активизировать в нашем теле выработку витамина D, поэтому как можно чаще купайтесь в солнечных лучах. И тогда ваши ноготки будут крепкими, зубки здоровыми, а волосы шелковистыми.

Лучшие

По мнению мужчин, большинство женщин страдают неизлечимой болезнью, под названием вечная истерика. Мы действительно более эмоциональны и порой нам не под силу контролировать себя. Хотите избавиться от истерик?
Вам поможет витамин В12. Он не только поможет нормализовать состояние нервной системы, но и улучшить цвет кожи, сделав ее более здоровой и свежей. С В12 вы забудете о депрессии и плохом сне. Этот витамин содержится в таких продуктах как: мясо говядины, яйцах, легком и печени животных, свежем молоке.

Пожалуй, наиболее важным веществом для любой женщины является йод. От него зависит состояние важнейшего женского органа – щитовидной железы. А она, поверьте, влияет на многое. От нехватки йода ногти слоятся, волосы выпадают, появляется отдышка и прыщи.

Более того во время беременности йод позволит родить здорового ребенка. Для нормальной жизнедеятельности женщина должна каждый день получать 100 мкг этого вещества. Содержится йод в не очень распространенных для нас продуктах: креветках, печени трески, ламинарии, морской рыбе.

Теперь вам известно, какие надо принимать женщинам, чтобы всегда быть в хорошем настроении, быть красивой и здоровой. Корректируйте свое питание, наслаждайтесь жизнью и не забывайте следить за своим здоровьем.