Полезные советы на все случаи жизни

Какое упражнение стоит выполнять чаще

Главная Советы Здоровье 18.04.2021 в 09:07 128 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Какое упражнение стоит выполнять чаще
Фото: из открытых источников
Некоторые люди на протяжении многих лет пытаются похудеть, уменьшить живот и убрать бока. Для этого в ход идут самые разнообразные методы, а особой популярностью пользуются диеты. Однако Александр Дроженников уверен, что ни к чему нагружать свой организм изматывающими диетами, которые не только дают, но и отнимают.

Вместо этого он предлагает делать одно единственное упражнение, благодаря которому он сам убрал живот и привел тело в форму. Редакция «Так Просто!» делится с тобой самым эффективным упражнением для убирания живота. Нужно лишь выполнять!

Каждый день мы видим сотни новых уверений в том, что именно эти модные упражнения помогут тебе похудеть. Есть комплексы, в которых десятки упражнений, но, как показывает практика, достаточно лишь одного. Не нужно морочить голову и усложнять себе жизнь. Нужно одно — взять себя в руки и начать делать одно упражнение каждый вечер.

Ниже будет видео, в котором Александр Дроженников подробнее расскажет тебе об этом упражнении, а пока разберемся в технике выполнения. Мы назвали это упражнение «Считай до шести», ведь именно это и нужно делать. Хватит томиться, давай приступим к делу.

Итак, исходное положение лежа, упражнение можно выполнять, не вставая с кровати. Ляг прямо, руки вдоль тела. Сделай глубокий вдох, полностью выпячивая живот. Когда живот максимально выпячен, задержись в этом положении и считай до шести. После расслабься и выдыхай.

На выдохе постарайся максимально втянуть живот, представляй, что пытаешься коснуться им позвоночника. В крайней точке задержись, посчитай до шести и снова расслабься. Таких циклов нужно сделать как минимум 15–20. Со временем количество повторений можно увеличивать.

Также нужно увеличивать вес, с которым ты работаешь. Сначала будет достаточно собственно веса, чтобы досконально изучить технику. После начинай понемногу добавлять вес. Это может быть мешочек с песком или солью. Что-то, что удобно положить на живот. Начни с веса в 300 граммов и понемногу увеличивай.

Техника выполнения от этого не поменяется, просто клади утяжелитель на живот и выполняй упражнение. Для удобства можешь придерживать его руками. Выполняй упражнение каждое утро, а лучше еще и вечером. Если делать это регулярно, вскоре появятся первые результаты. За пару месяцев ты заметишь, что живот уходит, мышцы приходят в тонус, а сам ты становишься сильнее.

Никто не запрещает добавить к этому еще парочку эффективных упражнений, которые помогут сжигать лишний жир. Это только ускорит процесс и уж точно пойдет на пользу. Как видишь, нет ничего сложного, нужно лишь задаться целью и делать!
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Ошибки при поливе и выращивании капризных фиалок
Ошибки при поливе и выращивании капризных фиалок
Почему мать страдает, что дети не могут разделить...
Почему мать страдает, что дети не могут разделить имущество между собо...
Инструкция по приготовлению слоеного творожного т...
Инструкция по приготовлению слоеного творожного теста
Рецепт итальянского пасхального кекса с точными п...
Рецепт итальянского пасхального кекса с точными пропорциями
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: