Какой уровень сахара в крови является нормой и когда его надо измерять

Контроль уровня сахара в крови поможет избежать тяжелых для здоровья последствий, связанных с диабетом.

Знай свою норму... сахара

Здоровые люди обычно имеют 72–140 миллиграммов глюкозы на децилитр крови, а у диабетиков этот показатель выше, около 80–180 миллиграммов.

Диабетикам медики рекомендуют систематически контролировать уровень глюкозы, чтобы предотвратить долгосрочные осложнения болезни, такие как потеря зрения, болезни сердца и почек. Также уровень сахара в крови меняется в течение дня и достигает низких отметок утром или после длительного голодания, а повышается во время и после еды.

Аномальные уровни сахара в крови

Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови: 70 мг/дл или меньше.

Гипергликемия или высокий уровень сахара в крови: более 180 мг/дл.

Когда и как правильно измерять уровень глюкозы?

Уровень сахара в крови можно измерить самостоятельно с помощью глюкометра или сдать медицинский тест, который показывает общую картину уровня глюкозы.

Симптомы, которые могут предупреждать о необходимости проверить уровень сахара:

• сильная жажда;
• учащенное мочеиспускание, особенно ночью;
• повышенное чувство голода;
• хроническая усталость;
• часто поворяющиеся инфекции;
• онемение, покалывание в руках или ногах;
• медленно заживающие ранки;
• нечеткое зрение.

Врачи также могут порекомендовать пройти тест A1C или регулярно пользоваться глюкометром людям, которые находятся в группе риска:

Возраст старше 45 лет

• Семейный анамнез диабета
• Избыточный вес или ожирение
• Малоподвижный образ жизни
• Высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление
• Апонэ во сне
• Длительный прием некоторых лекарств.

Что делать, чтобы поддерживать уровень сахара в норме

• следить за уровнем сахара в крови;
• поддерживать здоровый вес;
• регулярно заниматься физическими упражнениями;
• есть продукты с низким гликемическим индексом;
• увеличить потребление пищевых волокон;
• пить достаточно воды.