Полезные советы на все случаи жизни

Кардиолог назвала привычку, которая поможет улучшить жизнь

Советы Здоровье 28.03.2024 в 16:42 111 5.0 / 1 Skibair
Кардиолог назвала привычку, которая поможет улучшить жизнь
Фото: из открытых источников
Регулярная ходьба стабилизирует уровни артериального давления, пульса, холестерина и веса.

Все ищут легкие решения для поддержания здоровья. Волшебной таблетки не существует. Но не стоит забывать о простых полезных привычках, которые дадут не худший эффект. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу кардиолога Натальи Иванюк.

Сколько времени гулять днем

По словам врача, простой способ синхронизации полушарий - это ходьба с активными движениями рук в темпе 6-7 км/ч. Он напоминает темп, когда вы куда-то опаздываете и торопливо идете.

В частности, это отличная борьба со стрессом. 20-30 мин ходьбы снижает уровень кортизола - гормона стресса и улучшает работу мозга. К тому же, новые маршруты могут улучшить память, внимание и мышление. Следует осваивать новые траектории для тренировки мозга.

Регулярная ходьба стабилизирует уровни артериального давления, пульса, холестерина и веса.

Также введите ходьбу в привычку как новый способ отдыха. Выходите на осознанную прогулку в течение обеденного перерыва. Делайте глубокие вдохи, ощутите опору под ногами и погружайтесь в момент покоя хотя бы на 20 минут.

Почему изменения нужны на всю жизнь

Кардиолог отметила, что это изменения, которые требуются не на 1 день, а на жизнь. И тогда результат не заставит себя ждать.

"Пользуйтесь прекрасной весенней погодой, употребляйте витамин D и наслаждайтесь свежим воздухом", - говорится в сообщении.

Крепкий сон - ходьба обеспечивает здоровый сон. Если вы страдаете бессонницей - вечерняя прогулка именно то, что вам совершенно необходимо.

Прогулки способствуют хорошему настроению - идеальный способ расслабиться. Дело в том, что неспешная ходьба - отличный способ очистить голову от плохих мыслей. Причем положительное влияние оказывает не столько сама ходьба, а созерцание происходящего вокруг нас.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зод...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыль 15-...
Основное правило весенней обрезки лаванды: как не...
Основное правило весенней обрезки лаванды: как не допустить одеревенен...
Вы даже не задумывались: 5 причин не покупать нар...
Вы даже не задумывались: 5 причин не покупать нарезанный хлеб
Сколько можно хранить суши в холодильнике, чтобы ...
Сколько можно хранить суши в холодильнике, чтобы не отравиться
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.