Полезные советы на все случаи жизни

Кардиолог рассказала, как улучшить память и работу мозга

Советы Здоровье 04.09.2024 в 21:09 134 5.0 / 3 Skibair
Кардиолог рассказала, как улучшить память и работу мозга
Фото: из открытых источников
Фаза быстрого сна играет важную роль в связывании и согласовании воспоминаний

Часто люди ищут лекарства и способы, которые могут улучшить мозговое кровообращение и память. Как оказалось, не нужно искать "волшебную таблетку", ведь все гораздо проще. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу кардиолога Натальи Иванюк.

Ha что влияет мозговой кровооборот

Мозг, как руководящий центр, координирует работу внутренних органов и системой, функции языка, мышления, памяти, движения, восприятия.

При этом в момент увеличения разумовой или физической нагрузки происходит перераспределение так, чтобы питания и киceнь получили те отдели, которые больше всего этого требуют. В мозг, как и в сердечную мышцу, кровь поставляется, чтобы обеспечить функциональность организма.

Среди симптомов, свидетельствующих, что питание мозга кислородом ухудшено, выделяются:

  • головная боль и головокружение
  • тошнота и рвота
  • боль в глазах
  • apитмия
  • психические расстройства
  • ощущение холода или печенье в пальцах рук и ног
  • нестабильное давление
  • плохая память, забывчивость

Что делать, чтобы улучшить мозговое кровообращение и память

По словам врача, лучшим лекарством является физическая активность. В частности, нужно гулять по улице, ездить на велосипеде и заниматься спортом в целом.

Если вы не будете курить и употреблять алкоголь, не будете иметь лишнего веса и правильно питаться, то ваше кровообращение в мозге будет просто идеальным.

"Задумайтесь, какие вредные привычки есть в вашей жизни и, возможно, именно они мешают мозговому кровообращению хорошо работать", - рассказала кардиолог.

Какие физические упражнения для улучшения памяти будут эффективными:

  1. хождение в быстром темпе - хорошим вариантом является скандинавская ходьба с палками, служащими не только опорой, но и дополнительной нагрузкой на плечевой пояс и руки
  2. хатха-йога - положительно влияет на тело и помогает расслабиться
  3. аэробные нагрузки - позволяют поддерживать вес, улучшают кровообращение, что важно для работы мозга
  4. силовые тренировки - наращивают мышечную массу, а это означает питание суставов, повышение общей активности

К тому же, полноценный сон помогает закрепить эпизодические воспоминания - связанные с временем и местом.

Фаза быстрого сна играет важную роль в связывании и согласовании воспоминаний, связанных с изучением моторных навыков типа игры на музыкальных инструментах или езды на мотоцикле.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Что делать, если полотенца после стирки имеют неп...
Что делать, если полотенца после стирки имеют неприятный запах: действ...
Три знака Зодиака, которые в эти дни могут открыт...
Три знака Зодиака, которые в эти дни могут открыть новую страницу свое...
Красивый ландшафтный дизайн: как просто и со вкус...
Красивый ландшафтный дизайн: как просто и со вкусом украсить участок д...
Как быстро заснуть, если вы проснулись посреди но...
Как быстро заснуть, если вы проснулись посреди ночи: рассказывает спец...
Комментариев: 1
dasha171071
Для улучшения работы мозга ещё витамины группы В хорошо помогают. Мульти В-комплекс Тетралаб мне нравится. После курса сразу появляется активность, работоспособность повышается, мозг работает гораздо лучше.
Войдите, чтобы оставить комментарий.