Кардиотренировка для занятий дома

Кардиотренировку дома можно выполнить и без орбитрека, беговой дорожки, велотренажера и других видов спортинвентаря.

Что нужно знать о тренировке

По словам Екатерины Кононовой, упражнения выполняются в формате «повторяй за мной». Тренировка интервальная на все тело. Она состоит из 9 упражнений, каждое выполняется в 2 подхода. В течение 40 секунд тренируемся, 20 – отдыхаем. Для занятий не требуется дополнительное оборудование.

Как упражнения нужно выполнять:

• 4 бег – 5 фиксация.
• Джампинг – Джек колено+локоть.
• Приседания с отведением бедра.
• Выпад – подскок.
• Шаг в планку + 4 колена к груди.
• Отжимание от опоры с разной постановкой рук.
• Скручивания.
• Складка.
• Велосипед.

Качественную кардиотренировку показала мастер спорта Украины по бодибилдингу Екатерина Кононова.