Полезные советы на все случаи жизни

Худеем без ущерба для здоровья – часть 1

Советы Здоровье 01.07.2022 в 19:56 156 0.0 из 5 / 0 NataV
Худеем без ущерба для здоровья – часть 1
Фото: из открытых источников
Основные направления озвучены! Начинаем хорошеть и стройнеть

Худеем без ущерба для здоровья – часть 1.Четыре года назад я имела неосторожность набрать лишние килограммы, переедая сладости, которые стоили очень дёшево. Тогда я совершенно не заботилась о фигуре, поскольку совершенно не видела себя со стороны. Постепенно, в процессе внедрения во взрослую жизнь меня стал заботить вопрос о собственном внешнем виде и вот теперь, путём годовых побед и поражений, я набралась опыта, который могу рассказать и вам…

Первоначально тем, кто желает сбросить лишний вес, советую поставить перед собой вопрос: «А для чего именно я хочу похудеть? Для чего или для кого?!» — и найти на него вразумительный ответ. Примером может случить комбинация: «Почему я хочу похудеть? — Потому что хочу понравиться кому-то особенному!». Не советую давать ответы, типа «Потому что хочу лучше выглядеть!», «Потому что у меня нет другого выхода!», поскольку ваше подсознание легко может найти на них противопоставления, когда ваш рассудок, нацеленный на похудение, будет наиболее уязвим. Лучше всего в ответе назвать имя «особенного» человека, вскоре вы и сами поймёте почему. Таким образом, у вас появится цель для своего похудания.

Худеем без ущерба для здоровья – часть 1.

Следующим шагом советую определить сроки, в которые вы желаете похудеть. Не советую вам торопить события, поскольку, чем быстрее вы будете худеть, тем больший вред вы нанесёте своему здоровью. Но дело не только в сроках, но ещё и в том, сколько килограммов вы хотите сбросить. Однако… пожалуй, последнее излишне — не стоит забивать голову тем, сколько в вас много плохого — лучше ежедневно представляйте себе стройную фигуру, красивую кожу и прочее-прочее-прочее… Ведь самое главное – это поднять самооценку женщине, которая и так хочет быть стройной, привлекательной и очень-очень красивой.

Люди с избыточным весом очень уязвимы в плане психики. Они часто выходят из себя, а потом не менее часто сожалеют о сожеянном. Глядя на худенький и стройных, одержимые желанием быть лучше, многие полные люди теряют контроль и не желают относиться к худым с пониманием. Если не можете сдерживать себя, просто уйдите в сторону от худеньких, пока псих не сойдёт с вашей души. Займитесь чем-нибудь отвлечённым — почитайте книгу, к примеру. Если возможно, можете выпустить свой гнев на неживых предметах, но старайтесь, чтобы то не навредило вашему физическому состоянию — не пытайтесь колотить голыми руками стены — это больно!!! Если хотите поколотить что-то, лучше в «подопытных кроликов» запишите что-то мягкое, к примеру, диван, кресла, если нет надувной груши.

Следует определиться с физической нагрузкой. Что вы можете выполнить в течение дня? Что из этого самое «обыденное» и что может сделать каждый? Начните каждый день убираться в собственной квартире: подметайте/пылесосте и мойте, ползая на корточках, полы. Раз в неделю генеральте. Если есть огород, полите!

Трудитесь! А чтобы труд был веселее, можете взять с собой компании родственников или друзей, если нет, то просто музыку! Можете даже подпевать — делая это, вы уже тратите калории и поднимаете собственное настроение. Крутите обручи — но начинайте с малых нагрузок, иначе на следующий день у вас будет болеть живот и долго вы не прокрутите. Более того, если будете набивать обручи песком или чем-то другим, рискуете повредить мышцы живота, а следствием этого будет: ваши внутренние органы станут наиболее уязвимы. Это уже опасно для жизни. Хорошо помогает похудеть скакалка и ежедневная гимнастика, которую можно скопировать с уроков физкультуры (память о средней школе =) ) или со СМИ! Занимайтесь ежедневным утренним и вечерним бегом. Чаще выезжайте на природу. Занимайтесь плаванием.

Можете в Интернете поискать таблицы или калькуляторы: сколько калорий сжигается в том или ином виде нагрузки за определённое время. Таких материалов полно… Что же касается питания, много хотелось бы сказать, но тогда я бы отклонилась от темы «Как похудеть без ущерба для здоровья»…

Обратитесь к диетологу — специалист поможет вам грамотно составить ваш распорядок дня! Это я всё к тому, что одними физическими упражнениями дело не решить — разберём несколько других приёмов.

Пища! Как поступать с этим? Как всё же натренировать своё усилие воли? Как не переедать после мучительных диет? Не советую составлять график самостоятельно, лучше посоветоваться с грамотными людьми, иначе рискуете набрать пару лишних килограмм. Единственное, чем я могу помочь в этой области, так это парами советов. Например, проводите разгрузочные дни!

Что такое «разгрузка»? Ответ прост: это когда вы питаетесь в течение одного дня определённым количеством определённого продукта. Самое лучшее, разгрузка на яблоках — 2 кг на день! Но очищайте яблоки от кожуры, ибо каждое пропитывают спецпрепаратами, которые повышают внешние качества продукта, но которые также откладываются в жировых клетках и не сжигаются. Труднее выдержать разгрузочные дни на помидорах и огурцах, так как в них совсем мало калорий. Рецепт тот же — 2 кг. в день! Разгрузку можно проводить лишь раз в пару дней, иначе рискуете нарушить баланс белков в организме — а белки как раз и отвечают за сжигание жиров…

Основные направления озвучены! Начинаем хорошеть и стройнеть. 

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Современные методы лечения рака в Израиле
Современные методы лечения рака в Израиле
Необычные способы применения зубной пасты
Необычные способы применения зубной пасты
Как защитить сад от домашних любимцев
Как защитить сад от домашних любимцев
Легкий салат для худеющих
Легкий салат для худеющих
Комментариев: 1
olgaivanthova
Ольга Иванцова 15.07.2022 в 14:47
Я во время похудения принимаю жевательные пастилки еще от Диета Перфетта, они помогают легче переносить процесс похудения, восполняют недостаток микроэлементов и витаминов и улучшить процесс сброса веса.
Войдите, чтобы оставить комментарий.