Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

---

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому.

1. Выпивать 8–9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
2. Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.
3. Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.
4. Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

Завтрак

• 1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
• 1 йогурт (2–3%-й жирности) + 1/2 ч. л. корицы.
• 2 яйца всмятку.
• 1/2 грейпфрута.
• Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после еды.

Первый перекус:

• 1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85%-м содержанием какао.

Обед:

• Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.
• 130–150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.

Второй перекус:

• 1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

Ужин:

Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.

130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.

Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным.

Также, когда после всех приемов пищи всё равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершении диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.

А также следует увеличить физические нагрузки. Пилатес для похудения — отличный вариант. Подробно о комплексе пилатес-упражнений мы писали в одной из наших предыдущих статей.