Полезные советы на все случаи жизни

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Советы Здоровье 12.09.2020 в 21:26 569 MaDem
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
Фото: из открытых источников
Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому.
  1. Выпивать 8–9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
  2. Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.
  3. Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.
  4. Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

Завтрак

  • 1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
  • 1 йогурт (2–3%-й жирности) + 1/2 ч. л. корицы.
  • 2 яйца всмятку.
  • 1/2 грейпфрута.
  • Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после еды.

Первый перекус:

  • 1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85%-м содержанием какао.

Обед:

  • Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.
  • 130–150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.

Второй перекус:

  • 1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

Ужин:

Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.

130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.

Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным.

Также, когда после всех приемов пищи всё равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершении диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.

А также следует увеличить физические нагрузки. Пилатес для похудения — отличный вариант. Подробно о комплексе пилатес-упражнений мы писали в одной из наших предыдущих статей.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Есть плюсы и минусы. Основные факты и рекомендаци...
Есть плюсы и минусы. Основные факты и рекомендации по использованию бе...
Таро-гороскоп на неделю для всех знаков Зодиака. ...
Таро-гороскоп на неделю для всех знаков Зодиака. Кто получит премию, а...
Весеннее равноденствие готовит особый сюрприз для...
Весеннее равноденствие готовит особый сюрприз для пяти знаков Зодиака
Как ведут себя знаки Зодиака разных стихий в отно...
Как ведут себя знаки Зодиака разных стихий в отношениях
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.