Кофе есть в списке: названы 5 лучших напитков для улучшения уровня сахара в крови

Многие напитки содержат скрытые сахара и углеводы, которые могут повлиять на уровень глюкозы в крови, пишет eatingwell.com.

Диетологи назвали пять лучших напитков без добавления сахара для поддержания уровня сахара в крови под контролем:

Сельтерская вода (искусственно газированная вода)

Сертифицированный диетолог Барбара Рухс отметила, что это ее первая рекомендация. Большинство вариантов представляют собой просто газированную воду и натуральный ароматизатор, не содержат добавленного сахара, калорий или углеводов, что делает их идеальными для поддержания баланса сахара в крови.

Чай

Сертифицированный диетолог Мари Спано объяснила, что чай может повысить активность инсулина, гормона, который помогает снизить уровень сахара в крови. Исследования показали, что черный, зеленый и улунский чаи могут повысить активность инсулина благодаря своим антиоксидантам и биоактивным соединениям.

Кофе

Исследования обнаружили связь между регулярным употреблением кофе и снижением риска развития диабета 2 типа. Кофе содержит полезные растительные соединения, такие как хлорогеновая кислота, которые могут помочь в регулировании уровня сахара в крови. Сертифицированный диетолог из Amy Davis Nutrition Эми Дэвис для усиления вкуса добавлять в кофе корицу. Исследования показывают, что корица может оказывать положительное влияние на уровень сахара в крови.

Молоко

Может поддерживать лучший уровень сахара в крови благодаря сочетанию углеводов, белков и жиров. По словам Спано, цельное молоко особенно полезно для стабильности уровня сахара в крови, поскольку его жир и белок помогают замедлить усвоение сахара.

Настоянная вода

Настоять воду можно практически с чем угодно. Попробуйте свежие или замороженные фрукты, такие как ягоды или кусочки дыни, дольки цитрусовых, такие как лимон, лайм, апельсин или грейпфрут, или травы, такие как мята, базилик или тимьян.