Меню для кормящей мамы

---

Каждая мать грудного ребенка прекрасно знает, что период кормления грудью подразумевает определенное питание и строгую диету.

Немаловажное значение для здоровья малыша играют и витамины при грудном вскармливании, которых так часто многим не хватает.

Что можно кушать

После родов придерживаться правильного питания следует всем молодым мамочкам. Это здоровый и осознанный выбор в пище. Есть большое достоинство в соблюдении такой «диеты». За время грудного вскармливания вы сможете приучить себя и всю семью всегда питаться правильно.

В первый месяц следует внимательно отбирать продукты. Они должны содержать в себе пестицидов, нитратов и других «достижений науки». Овощи следует употреблять тушенные, варенные, запеченные. Разрешается есть запеченные фрукты без кожицы.  Мясо лучше употреблять, не совмещая его ни с чем. Крупы можно есть любые.

Как при помощи питания улучшить качество и количество молока

Меняя свой привычное питание на диетический рацион, кормящая мама намного повышает качество молока, обогащая его йодом, цинком, железом, кальцием и другими полезными витаминами и микроэлементами. Чтобы значительно увеличить выработку молока, стоит  кушать больше говядины и пить  как можно больше жидкости:

• Чай с добавлением мелисы, крапивы, мяты;
• Чистую воду;
• Компоты из сухофруктов.

Чего нельзя кормящей матери?

Всем дамам, кормящим малыша грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т.п., запрещается:

• употреблять спиртные напитки;
• пить крепкий чай и кофе, которые возбуждающе действуют на нервную систему ребенка;
• употреблять лук, чеснок.

Правильное питание кормящей мамочки  крайне важно, чтобы ребенок получал как можно больше нужных веществ из материнского молока.

И тогда грудное вскармливание будет  точно приносить пользу для младенца, а кормящей мамочке поможет наслаждаться ее новой ролью и осознать настоящее счастье материнства.